anleitung!

[Mootenroschi]

Hi leute ich wollt mal fragen wie man ein spagat hinbekommt?
Es ist mir klar das man so was üben muss man bekommts sicher nicht beim ersten mal hin dso wie ich!
Was ich weis: oft üben(wie oft), die beine und knie total durchstrecken, wenn’s weh tut aufhören und wenn mans hinbekommt so lange wie möglich halten!

Ich habs eben mal ausprobiert und bin nicht weit gekommen obwohl ich muss feststellen es tut mehr weh wenn ich die beine durchstrecke wenn ich das kniegelenk anwinkle so dass die waden nach hinten gehen komme ich viel tiefer!

Aber ich muss doch glaube die beine voll durchstrecken!?

Was muss ich noch beachten und so?

Flo

 

[Kaffir]

warum willst du nen spagat machen?

 

[Mootenroschi]

darum!

muss ich allen scheiß den ich mach begründen!
nein!

 

[r3d]

kamasutra nummer 53

ja solltest dich warm machen davor und dann mindestens 5 minuten am tag dehnen mein karate lehrer meint immer beim fernseh gucken oda so einfach ma so davor setzen

 

[Meat Cutter]

gute Methode zum Dehnen ist: Auf den Rücken legen, Arsch an die Wand, Haxen an der Wand ausgestreckt nach oben, und dann langsam auseinander damit.