Angst um Kraft

[ShadowX]

Hi,
ich wollte(nicht heute und nicht morgen) aber irgendwann ja auch mal mit abnehmen anfangen, ich hab mir gedacht das ich dann so 4x pro Woche auf Ausdauer trainiere, so um die 2Std pro Einheit.
Ernährungsmäßig nicht so viel Fett und nicht zu viele Kohlenhydrate.

Aber wenn ich nur noch Ausdauertraining mache, dann verlier ich doch meine Kraft oder?
Wie schaffe ich das denn Kraft aufzubauen aber etwas Masse abzubauen?
Physikalisch ja eigentlich unmöglich da:
F(m,a)
Kraft(Masse, Beschleunigung)

Gruß

ShadowX

------------------
Metal is the law

 

[imported_Chrissi]

Hi ShadowX!

Ich denke, wenn Du von Abnehmen sprichst, meinst Du vielleicht Fett abnehmen, ne?!

Ich würde vorschlagen, dass Du auf jeden Fall Deinen GewichtTR-Plan beibehälst, mit dem Du erfolgreich bist. Zusätzlich würde ich 3 mal pro Woche CardioTR betreiben, je 30 Minuten (und nicht 2 Stunden). Ausserdem solltest Du Deine Kalorienzufuhr leicht reduzieren. Ich würde versuchen, tierische Fette zu vermeiden und die KHe etwas einschränken.

Wenn Du kein Creatin nimmst, würde ich das jetzt tun, dann wirst Du Dich sogar noch in der Kraft steigern. Das wichtigste ist allerdings auch beim Fettabnehmen:

Habe Geduld, breche nichts übers Knie, da Du sonst wirklich schwächer wirst und einen Teil Deiner MM verlieren wirst.


Gruß

Chrissi