Hallo,
Ich suche unbedingt jemand, der mir in Sachen Fitness helfen kann.
Ich halte es mal kurz:
Ich hatte 2010 einen Unfall, bei dem ich mir einen Brustwirbel gebrochen hatte. Dadurch musste ich nach 6 Jahren Handball mit Sport aufhören. 2011 hatte ich meine zweite Operation, bei der die Schrauben/Stangen aus dem Rücken entfernt worden sind. Danach war ich 1 Jahr in der Physio, bis diese abgerissen worden ist. Danach bin ich so faul geworden, dass ich jetzt nur noch Zuhause sitze und meinen Arsch nicht hochkriege mit Sport wieder anzufangen. Ich arbeite von Zuhause aus und nebenbei zocke ich gerne, daher sitze ich fast den ganzen Tag vor dem PC, außer wenn natürlich Sommer ist. Ich merke, dass es mir immer schlechter geht bzw. Ich im Halswirbelbereich und auch Brust Schmerzen bekomme bzw. ich bei manchen Sachen einfach gar keine Kraft mehr habe, daher möchte ich anfangen Kraftsport zu machen und meine Kondition wieder etwas aufzubauen.
Das Problem ist, dass ich nach einer Lebensmittelvergiftung(die schon etwas länger her ist) öfters mal Herzrhythmusstörungen habe. Dazu kommt, dass ich lange schon kein Sport mehr gemacht habe und das Herz wahrscheinlich geschwächt ist?
Was könntet ihr mir als Tipp geben, wenn ich nach so langer Zeit wieder anfangen möchte zu trainieren?
Kann ich einfach loslegen oder sollte ich vorher lieber zum Arzt, um meine Herzfunktionen zu testen etc?
Ernährung ist bei mir dadurch, dass meine Mutter einen Imbiss hat, etwas schlecht, aber ich esse trotz dessen öfters mal nur ein Salat Abends bzw. Reis mit Hähnchen und Obst ist auch dabei.
Chips und Schokolade esse ich eher selten.
Ich trinke schon seit 2 Jahren nur noch Wasser ca. 3-4l am Tag.
Kann man sich irgendwoher ein Trainingsplan erstellen lassen?
Ich würde gerne meinen gesamten Körper trainieren mit Focus auf Arme, Brust und Beine, aber ich möchte nicht ins Fitnessstudio gehen. Zuhause besitze ich 2 Hanteln auf jede kann bis zu 15kg und ein Cardio Fahrrad.
Vielen Dank.
Ich suche unbedingt jemand, der mir in Sachen Fitness helfen kann.
Ich halte es mal kurz:
Ich hatte 2010 einen Unfall, bei dem ich mir einen Brustwirbel gebrochen hatte. Dadurch musste ich nach 6 Jahren Handball mit Sport aufhören. 2011 hatte ich meine zweite Operation, bei der die Schrauben/Stangen aus dem Rücken entfernt worden sind. Danach war ich 1 Jahr in der Physio, bis diese abgerissen worden ist. Danach bin ich so faul geworden, dass ich jetzt nur noch Zuhause sitze und meinen Arsch nicht hochkriege mit Sport wieder anzufangen. Ich arbeite von Zuhause aus und nebenbei zocke ich gerne, daher sitze ich fast den ganzen Tag vor dem PC, außer wenn natürlich Sommer ist. Ich merke, dass es mir immer schlechter geht bzw. Ich im Halswirbelbereich und auch Brust Schmerzen bekomme bzw. ich bei manchen Sachen einfach gar keine Kraft mehr habe, daher möchte ich anfangen Kraftsport zu machen und meine Kondition wieder etwas aufzubauen.
Das Problem ist, dass ich nach einer Lebensmittelvergiftung(die schon etwas länger her ist) öfters mal Herzrhythmusstörungen habe. Dazu kommt, dass ich lange schon kein Sport mehr gemacht habe und das Herz wahrscheinlich geschwächt ist?
Was könntet ihr mir als Tipp geben, wenn ich nach so langer Zeit wieder anfangen möchte zu trainieren?
Kann ich einfach loslegen oder sollte ich vorher lieber zum Arzt, um meine Herzfunktionen zu testen etc?
Ernährung ist bei mir dadurch, dass meine Mutter einen Imbiss hat, etwas schlecht, aber ich esse trotz dessen öfters mal nur ein Salat Abends bzw. Reis mit Hähnchen und Obst ist auch dabei.
Chips und Schokolade esse ich eher selten.
Ich trinke schon seit 2 Jahren nur noch Wasser ca. 3-4l am Tag.
Kann man sich irgendwoher ein Trainingsplan erstellen lassen?
Ich würde gerne meinen gesamten Körper trainieren mit Focus auf Arme, Brust und Beine, aber ich möchte nicht ins Fitnessstudio gehen. Zuhause besitze ich 2 Hanteln auf jede kann bis zu 15kg und ein Cardio Fahrrad.
Vielen Dank.