Anfangen zu Trainieren. Brauche Hilte!

[querdenker]

Hallo Leute!

Ich bin 18 Jahre, 1,90 , wiege aber nur 73 KG!
Bin also sehr schmächtig und von fett und Muskeln ist nicht viel zu sehen...
Ich würde nun gerne anfangen zu trainieren.. Nun bräuchte ich dabei aber auch erstmal eure Hilfe.. Denn wenn ich kenen richtigen Trainingplan für mich mache/machen lasse kann ich mich auch schlecht zusammen reißen hehe...

Also zur Verfügung stehen :

Hantelbank
Kurzhanteln
Crosstrainer


Könnte mir jemand einen Trainingplan aufstellen ? Training 3 mal in der Woche wäre super!
Wie sieht es aus mit der Einnahme von Eiweis , Kreatin usw. ? Könnte mir da jemand etwas empfehlen ?


Vielen dank schonmal!

 

[Michael W]

phaha extra nen trainingsplan für dich machen ich glaub da musst du mal selber ran probier mal was du mit deinen geräten machen kannst für deine muskeln und falls da ne muskelpartie fehlt dann kauf dir noch ne klimmzugstange zb
halt pro partie ungefähr 3 übungen viel spass

hast du die geräte zuhause oder was

 

[querdenker]

phaha extra nen trainingsplan für dich machen ich glaub da musst du mal selber ran probier mal was du mit deinen geräten machen kannst für deine muskeln und falls da ne muskelpartie fehlt dann kauf dir noch ne klimmzugstange zb
halt pro partie ungefähr 3 übungen viel spass

hast du die geräte zuhause oder was

Genau!

 

[dermatiö]

du muss unbedingt mehr essen..
ernährung ist genau so wichtig wie hartes training.

schau das du dich ausgewogen ernährst und an masse zulegst,

in der früh einen protein shake und nach deinem training..
mach das mal und schau wie es funktioniert..

lg