Anfang mit einem Split

[Uhrwerk]

Hallo erst mal,

Ich bin 19 Jahre alt, wiege um die 80 kg und bin etwa 1,85 m groß.

Ich trainiere seit etwa 4 einhalb Monaten im Studio.
Bislang trainiere ich ein GK-Training, dessen Übungen ich von Zeit zu Zeit viariiere. Leider habe ich es nicht die gesamte Zeit über geschafft, durchgängig zu trainieren und so waren Pausen von etwa ein bis 2 Wochen dabei.
Ich trainiere etwa 2 bis 3 mal die Woche.

Nun hab ich mich dazu entschieden, auf ein Split zu wechseln, da ich nicht mehr den gleichen Erfolg spüre. Ich trainiere auf Masse mit 3 Sätzen à 8-12 Wiederholungen.
Nur bin ich mir nicht sicher, welcher Split günstiger zu Beginn ist: der 2er oder der 3er?
Es kommt mir merkwürdig vor, von einem GK-Training auf einen 3er Split zu wechseln, bei dem ich NUR eine Muskelgruppe die Woche trainiere und frage mich daher, welcher Split von Vorteil wäre.

Was würdet Ihr mir empfehlen?

Gruß und Danke im Voraus!

 

[Jimbomatic]

bei 2-3 mal training die woche wuerde ich beim gk bleiben oder maximal auf einen 2'er gehen.
erfolge kommen mit der zeit immer schwerer das ist voellig normal und muss nicht am plan liegen.
Splitten hingegen heisst nicht zwangslaeufig besserer Erfolge.

 

[Uhrwerk]

Wann sollte man dann mit einem Split beginnen?
Und was sind eigentlich die Vorteile eines Splits gegenüber einem GK-Training?
Habe gehört, dass man bereits nach 3 Monaten GK-Training mit einem Split beginnen kann.

Gruß!

 

[Jimbomatic]

den einzigen vorteil den ich an einem splitt sehe ist, dass sich damit eine hoehere trainingsfrequenz erreichen laesst.
ansnsten halte ich ein splitten, vorallem ueber 2'er splitt fuer einen der groessten fehler in den ersten 2 Jahren.