anfängerfagen

[walter1986]

Hallo an alle!

ich bin 180cm, habe 85 kg, KF 22,5% und möchte morgen mit dem training anfangen! kann mir jemand tipps geben wie ich am besten fett abbaue und muskelmasse aufbaue? und ergibt es sinn eiweis zu trinken wenn ich doch auch abnehmen will, oder baue ich durch eiweis auch fett auf??? wenn jemand vorschläge für einen trainingsplan hat, bin für jeden ratschlag dankbar!

MFG

 

[maschine]

nein ganz im gegenteil versuch dich einfach gut zu ernähren wichtig ist viel eiweiß denn nur dadurch fördest du den muskelaufbau und es strafft das gewebe.
wenn du abnehmen willst ess weniger kohlenhydrate,fette
kohlenhydrate is nähmlich der nährwert von dem man eig fett wird und nich wirklich das fett. aber soviel ich weiß nimmt sich der körper für die energie die er z.b zum tranieren brauch von den KH da das einfach für ihn ist und nicht vom fett

 

[Tommy8]

Empfehle Grundübungen - mit 3 Einheiten die Woche.Gute Ernährung und viel Erholung. Immer darauf achten, das du die Übungen ganz korrekt ausführst.