NOBODY0001
New member
Hi Leute,
Ich hab noch nie in meinem Leben regelmäßig trainiert und bin auch dementsprechend gebaut. Einzig durch den Klettersport hab ich einige wenige Muskeln erarbeitet. Jetzt wollt ich mal ein bisschen trainieren(aber nur zu Hause) um eine gute Grundkraft fürs Klettern zu bekommen. Dazu hab ich mich ein wenig eingelesen und hab mal einen Trainingsplan erstellt:
Montag: 3 Serien Klimmzüge (8-12)
3 Serien Liegestütz (so viel wie geht)
3 Serien Sit Ups (so viel wie geht)
3 Serien mit Hanteln (8-12 Wh)
Dienstag: Ruhetag mit 30-45min Grundlagenausdauertraining(sprich Hometrainer)
Mittwoch: dasselbe wie Montag
Donnerstag: wieder Ruhetag
Freitag: wieder wie Montag und Mittwoch
Samstag, Sonntag: Ruhetag
Haltet ihr diesen Plan für sinnvoll vor allem in Hinsicht auf den Klettersport? Wie viel bringt mir das fürs Klettern, wenn ich das 3-4 Monate mache und dann spezieller trainier(also Campusboard)? Wie viel bringen sich Hanteltraining und Liegestzütze für den Klettersport?
danke für alle antworten
Ich hab noch nie in meinem Leben regelmäßig trainiert und bin auch dementsprechend gebaut. Einzig durch den Klettersport hab ich einige wenige Muskeln erarbeitet. Jetzt wollt ich mal ein bisschen trainieren(aber nur zu Hause) um eine gute Grundkraft fürs Klettern zu bekommen. Dazu hab ich mich ein wenig eingelesen und hab mal einen Trainingsplan erstellt:
Montag: 3 Serien Klimmzüge (8-12)
3 Serien Liegestütz (so viel wie geht)
3 Serien Sit Ups (so viel wie geht)
3 Serien mit Hanteln (8-12 Wh)
Dienstag: Ruhetag mit 30-45min Grundlagenausdauertraining(sprich Hometrainer)
Mittwoch: dasselbe wie Montag
Donnerstag: wieder Ruhetag
Freitag: wieder wie Montag und Mittwoch
Samstag, Sonntag: Ruhetag
Haltet ihr diesen Plan für sinnvoll vor allem in Hinsicht auf den Klettersport? Wie viel bringt mir das fürs Klettern, wenn ich das 3-4 Monate mache und dann spezieller trainier(also Campusboard)? Wie viel bringen sich Hanteltraining und Liegestzütze für den Klettersport?
danke für alle antworten