Anfänger. Trainingsplan verbesserungen bitte :)

[noXL91]

Hey ich bin in Sachen Fitness eigentlich noch eher ein neuling. Ich trainiere seite Anfang Februar (also 1 1/2 Monate).
Zu Anfang habe ich ohne wirkliches Prinzip trainiert immer wie ich lust hatte...

Inzwischen habe ich mir bestimmte Übungen ausgesucht für meine Trainingstage. Ist mein Trainingsplan so gut ?! oder was würdet ihr verbessern an übungen usw. oder ergänzen...


Trainingsplan:

1 Tag: Bizeps, Rücken, teilweise Schulter,Nacken oder Bauch-Übungen. Alle Übungen 10 WIederholungen, 3 Sätze

Übungen Bizeps;

- Kurzhantelcurls
- Kabelcurls stehend beidarmig
- Latzug Bizepsübung (glaube es heißt so :S)
- Scott-Curls Langhantel


Rücken:

- Rudern am Kabelzug
- Latziehen weit zum Nacken
- Hyperextensions


Schulter/Nacken:

- Aufrechtes Rudern Multipresse
- Seitheben Kurzhantel
- Schulterdrücken Langhantel

Bauch:

- Bauchpressen (Crunches)


2 Tag: Trizeps, Brust, und wieder teilweise SChulter,Nacken oder Bauch-Übungen. " "

Übungen Brust:

- Bankdrücken Multipresse
- Fliegende Flachbank
- Butterfly

Trizeps:

- Trizepsdrücken am Kabel
- Kickbacks


Schulter / Nacken / Bauch wie oben.



3 Tag: Pause


4 Tag: Rythmus weiter... bizeps, rücken

5 Tag: ...Brust Trizeps

6 Tag: ... Pause

usw.

Ich bin wirklich mir überhaupt nicht sicher ob ich jetzt schon richtig trainiere oder ob es totaler schwachsinn ist bitte euch deshalb um hilfe und Tipps.

Danke im vorraus MFG niki

 

[Stockvieh]

1. Grosse Muskelgruppen vor den kleinen, also nie Bizeps vor Rücken oder Trizeps vor Brust.
Damit limitierst du dir Rücken und Brust!

2. Das Volumen und vorallem die Trainingsfrequenz sind zu hoch.

3. Ich würde dir für die erste Zeit ein Ganzkörpertraining bestehend aus vielen Basisübungen und ohne Maschinen empfehlen.
1 Übung pro Muskelgruppe, das ganze 3mal/Woche
Wie gut deine Regeneration ist kannst du am Anfang schwerd selbst feststellen, deshalb lieber etwas weniger.
Nach ein paar Wochen oder Monaten kannst du das Volumen immer noch steigern.