Anfänger Trainingsplan/ Meinungen/ Tipps

[the_exodus]

Anfänger Trainingsplan

Heidelio Ho Nachbarn! ^^

Also folgendes habe vor am anfang September 3 mal wöchentlich ein Fitnessstudio zu besuchen.
Habe hier jetzt mal einen Trainingsplan für anfänger gefunden, und wollte wissen ob der eurer Meinung nach auch halbwegs was taugt, schaut wie folgt aus:


Brust
Flachbankdrücken Maschine 3 Sätze 10-15
Butterfly 2 Sätze 10-15

Rücken
Latzug zum Nacken 3 Sätze 10-15
Rudern am Kabel sitzend 2 Sätze 10 - 15

Schultern
Seitheben Kurzhanteln 2 Sätze 10-15

Bizeps
Kurzhantelcurls sitzend 2 Sätze 10 - 15

Trizeps
Trizepsdrücken am Kabel 2 Sätze 10 - 15

Beine
Beinpresse 3 Sätze 10-15
Beincurls 3 Sätze 10 - 15

Bauch
Crunch 2 Sätze 10 - 20


später will ich dann auf nen 3er Split umsteigen.
Also passt der fürn Anfang bzw wielang soll ich den ca durchziehen bevor ich auf den 3er SPlit umsteig

THX 4 help, greez EX

 

[Kico]

AW: Anfänger Trainingsplan

Hey

Erstmal ne Frage: Wieso machst du bei vielen Übungen nur 2 Sätze würd mich mal interessieren.
Will jetzt nicht sagen das es falsch ist aber gehört hab ich sowas noch nicht.
Klärt mich auf


Ansonsten sieht der Plan ganz gut aus jedoch solltest du auf Maschinenübungen verzichten. Insbesondere BD mit Freihantel machen.


Grüsse

 

[the_exodus]

AW: Anfänger Trainingsplan

Naja wie gesagt werde im September erst anfangen und ich hab mir den eben aus so anfängerplänen rausgesucht ^^

Also eben dort stand das nur mit 2 Sätzen drinnen, auf wieviele sätze sollte ich erhöhen ?


bzw was is der unterschied ob man BD auf Maschiene oder ohne macht oO ?

greez EX