Anfänger Trainingspläne+Ausführungsbilder in Englisch

[Shadehawk]

Heyho zusammen,

der Kaufmann der Baustelle hat grade bekannt gegeben, dass wir nu nen "Gym" bekommen. Er hat auf Gutdünken bestellt statt vorher mal zu fragen was wir brauchen könnten -.-.

Es wird wohl:
- Multitower (so nen alles ins eins Kabelsalat-Ding)
- Bankdrück-bank
- Bank-drück bank wo der Kopf tiefer liegt als der rest mit Haken für die Füße (crunches?)
- Normale Schrägbank
- 2 LH stangen
- eine SZ stange
- Gewichtscheiben von 0,125-20kg (je 4* 1,25, 2,5, 5, 10, 15, 20 kg)
- Set Kurzhanteln von 2-40 Pfund
- Stepper
- Laufband
- Fahrrad

Meiner Meinung nach fehlen:
- Klimmzug/Dip-Ständer
- Kniebeugen-Ständer


Wie auch immer...

Nu bin ich auf der Suche nach GUTEN! Englischen Trainingsplänen (GK/WKM) bei denen die Übungsbeschreibungen gut sind und am besten beschriebene Bilder (auch wieder GUT beschrieben und gezeigt) zum Aufhängen im Trainingsraum. Kennt da jemand was? ich habe das Problem, dass fast identische Übungen unterschiedliche Namen haben und die Beschreibungen auch nicht immer passen ...

 

[Michinator]

Ich kenne ein super Buch, wo die Übungen perfekt beschrieben sind und welche Muskeln primär und sekundär trainiert werden und was zum Beispiel bei einem breiteren bzw. engeren Griff passiert. Das Buch heißt Bodybuilding Anatomy von Nick Evans und gibt's auch auf englisch. Weiß nicht ob dir das hilft.

 

[44erBizeps]

- Bankdrück-bank

Denk mal du meinst Hantelbank?

 

[Shadehawk]

joa ^^