Hallo Community
mein Name ist Tim und ich bin 16 Jahre alt... zunächst einiges vorweg : Ich bin von Natur aus sehr dünn und kann so viel essen wie ich will, ich nehme nicht zu. Da ich mir aber als Ziel genommen habe , dass ich trotz meinem vom Natur aus sehr schmächtigen Körper (bin 186 und wiege 58,6 Kilo) einiges an Muskelmasse aufbauen will. So, nun mag ich aber nicht ins Fitnessstudio gehen weil mir die Zeit fehlt und ich dafür ein bisschen fahren müsste etc. ich trainiere also zuhause.
Ich trainiere jetzt gut seid einem Monat TÄGLICH immer mal wieder wenn ich lust habe. Das sind dann insgesamt 3 Sitzungen die sich im laufe des Nachmittags hindödeln. Mein Körper ist aber halt nicht dafür gemacht schnell viel Muskeln aufzubauen und so überlege ich mir, dass ich jetzt mit Whey anfangen möchte. Mein training besteht bis jetzt aus : Unterschiedlichen liegestütze Arten, Crunches, und 3 Kilo Hanteln. Die unterschiedlichen Trainings jeweils für Brust, Bauch und Arme habe ich aus Youtube und ich muss sagen : Ich habe zwar ein sixpack aber auch nur mit guten willen und Körperverrenkungen jeglicher Art. Meine Arme werden auch schon ein bisschen breiter. Aber mal im ernst ! Man sieht nicht dass ich trainiere. Deswegen Whey.
Also einen recht guten ernähringsplan habe ich mir schonmal zurecht gelegt...
Jetzt zu meinen Hauptfragen
1. Soll ich täglich oder nur jeden zweiten Tag trainieren
2. Wie oft täglich
3. wie viel whey sollte ich einnehmen
4. Könnt ihr mir sonstige Dinge empfehlen
Ps: mit meinem bisherigen training dass ich jeden Tag mache und unstrukturiert habe ich keine Probleme in Form von Schmerzen !
aber ich weiß dass ich eine Struktur rein bringen sollte !
Mfg/Tim
mein Name ist Tim und ich bin 16 Jahre alt... zunächst einiges vorweg : Ich bin von Natur aus sehr dünn und kann so viel essen wie ich will, ich nehme nicht zu. Da ich mir aber als Ziel genommen habe , dass ich trotz meinem vom Natur aus sehr schmächtigen Körper (bin 186 und wiege 58,6 Kilo) einiges an Muskelmasse aufbauen will. So, nun mag ich aber nicht ins Fitnessstudio gehen weil mir die Zeit fehlt und ich dafür ein bisschen fahren müsste etc. ich trainiere also zuhause.
Ich trainiere jetzt gut seid einem Monat TÄGLICH immer mal wieder wenn ich lust habe. Das sind dann insgesamt 3 Sitzungen die sich im laufe des Nachmittags hindödeln. Mein Körper ist aber halt nicht dafür gemacht schnell viel Muskeln aufzubauen und so überlege ich mir, dass ich jetzt mit Whey anfangen möchte. Mein training besteht bis jetzt aus : Unterschiedlichen liegestütze Arten, Crunches, und 3 Kilo Hanteln. Die unterschiedlichen Trainings jeweils für Brust, Bauch und Arme habe ich aus Youtube und ich muss sagen : Ich habe zwar ein sixpack aber auch nur mit guten willen und Körperverrenkungen jeglicher Art. Meine Arme werden auch schon ein bisschen breiter. Aber mal im ernst ! Man sieht nicht dass ich trainiere. Deswegen Whey.
Also einen recht guten ernähringsplan habe ich mir schonmal zurecht gelegt...
Jetzt zu meinen Hauptfragen
1. Soll ich täglich oder nur jeden zweiten Tag trainieren
2. Wie oft täglich
3. wie viel whey sollte ich einnehmen
4. Könnt ihr mir sonstige Dinge empfehlen
Ps: mit meinem bisherigen training dass ich jeden Tag mache und unstrukturiert habe ich keine Probleme in Form von Schmerzen !
aber ich weiß dass ich eine Struktur rein bringen sollte !
Mfg/Tim
