anfänger plan so gut?
- Ersteller bjk2
- Erstellt am
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schau mal hier:
gut .
premutos667
New member
sag auch nicht unbedingt 15 wdh sondern mach vielleicht 12 bis 15 daraus. bei den klimmzügen habe ich es immer so gemacht, ein Ziel gesteckt - z. B. 30 Klimmzüge gesamt und habe dann so viele sätze gemacht, wie ich gebraucht habe, um 30 WH zu schaffen.
dann mach weniger Wh bei den Kniebeugen.
dann mach weniger Wh bei den Kniebeugen.
ok so werd ich es jz mal versuchen 
und hab da noch eine frage was denn bauch angeht.....
da hab ich schon viele unterschiedliche meinungen gehört....
ist jeden tag bauchtraining sinnvoll ?
und wie lange und wie intensiv sollte man den bauch trainieren ?
und vorallem welche übungen und wieviel wdh ?
danke schon mal im vorraus
MFG
und hab da noch eine frage was denn bauch angeht.....
da hab ich schon viele unterschiedliche meinungen gehört....
ist jeden tag bauchtraining sinnvoll ?
und wie lange und wie intensiv sollte man den bauch trainieren ?
und vorallem welche übungen und wieviel wdh ?
danke schon mal im vorraus
MFG
premutos667
New member
ich trainiere bauch selten gesondert, da ich diesen bei Kreuzheben, Kniebeugen, etc. mittrainiere.
el mariachi
New member
Also ich trainiere den Bauch bei jeder Trainingseinheit nach diesem Video mit: http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc
Sind eigentlich alle Übungen dabei, die man so machen kann.
Mache aber nach jeder 3. Übung 1min Pause, sonst wirds zuviel. Nach dem Workout brennt mein Bauch immer wie Feuer!
Mach das jetzt schon etwa 4 Wochen, hat schnell Ergebnisse gebracht.
Probiers einfach mal aus.
Sind eigentlich alle Übungen dabei, die man so machen kann.
Mache aber nach jeder 3. Übung 1min Pause, sonst wirds zuviel. Nach dem Workout brennt mein Bauch immer wie Feuer!
Mach das jetzt schon etwa 4 Wochen, hat schnell Ergebnisse gebracht.
Probiers einfach mal aus.
kuzzzi
New member
das ist genau unnötig und führt zu nichts...
trainierst die Beine ja auch nicht jede TE, also wieso den Bauch?
Der Bauch ist wiede jede Muskelgruppe, drum sollte man ihn nicht öfter trainieren. Außerdem wird er bei schweren Übungen genug gefordert, dass er zum Wachsen gezwungen wird
el mariachi
New member
@ Kuzzzi: Also meinst du, der Bauch wird bei dem Grundlagenplan schon genügend trainiert, sodass ich gar kein extra Bauchtraining mehr machen muss?
kuzzzi
New member
richtig!
spart 1. Zeit und 2. besteht keine Gefahr, dass es zu viel ist
sofern du zumindest großteils zB dieser Übungen im Plan hast:
Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Frontdrücken
Sollten dir diese Übungen unbekannt sein, schreie, und du bekommst einen richtigen TP :hihi:
el mariachi
New member
Hab natürlich alle diese Übungen im TP. Trainiere ja nach dem Grundlagenplan!
el mariachi
New member
normales Ruder machst du am Gerät, vorgebeugtes Ruder mit Hanteln.:wink:
Wirkung dürfte eigentlich gleich sein.
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