Abend zusammen!
Also, ich möchte mich langsam mal wieder etwas in Form bringen. Ich will nicht die totale Kante werden, aber eben schon sichtbare Mukkies.
Ich weiß jetzt nur nicht ganz wie mein Plan aussehn soll. Ich habe schonmal etwas trainiert, damals habe ich diese Übungen in 3 10er Sätzen alle 2 Tage gemacht:
Gewichtsstange hoch drücken
Gewichtsstange über Nacken heben
Gewichtsstange von Hüfte zur Brust heben
Crunches
Kniebeugen (mit Gewicht im Nacken)
Gewichte seitlich heben
Damit habe ich ja natürlich noch nicht alles abgedeckt. Welche Übungen kann ich noch machen damit ich wirklich alles abdecke? Oder ist mein Plan einfach von grundauf Mist? Ich will nur nicht dass das ganze ungesund wird oder dass ich eine Körperregion vergesse...
Lg
Also, ich möchte mich langsam mal wieder etwas in Form bringen. Ich will nicht die totale Kante werden, aber eben schon sichtbare Mukkies.
Ich weiß jetzt nur nicht ganz wie mein Plan aussehn soll. Ich habe schonmal etwas trainiert, damals habe ich diese Übungen in 3 10er Sätzen alle 2 Tage gemacht:
Gewichtsstange hoch drücken
Gewichtsstange über Nacken heben
Gewichtsstange von Hüfte zur Brust heben
Crunches
Kniebeugen (mit Gewicht im Nacken)
Gewichte seitlich heben
Damit habe ich ja natürlich noch nicht alles abgedeckt. Welche Übungen kann ich noch machen damit ich wirklich alles abdecke? Oder ist mein Plan einfach von grundauf Mist? Ich will nur nicht dass das ganze ungesund wird oder dass ich eine Körperregion vergesse...
Lg
