occam's laser
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Hallo,
In den letzten Tagen habe ich begonnen zu trainieren, nachdem ich mich sehr lange Zeit (1 Jahr+) nahezu garnicht bewegt habe und mein Körpergefühl ohnehin schon seit langem dahin war. Davor war ich mit ~1,80m und 75-80Kg für normale verhältnisse in guter Form. Im Studio trainiert habe ich nie, da ich es nicht vorhatte, ansonst waren eine Bauchmuskel-routine, concentration Curls, hier und da Laufen oder Fahrradfahren und Pushups (normal, hindu) was ich zuhause regelmäßig gemacht habe. Aus Langeweile habe ich mich in Übungen und Foren eingelesen und begonnen mehr auf Ernährung zu achten. Das war dann aufgrund eines Vorfalls in meinem Leben alles schnell dahin.
Nun hab ich mir eine Monatskarte in einem Studio genommen und hab auch mal eine Stunde mit einem Trainer verbracht der mir einen Trainingsplan für den Beginn angefertigt hat, ausschließlich an Maschinen:
Brust:
Flys 3x15
Rücken/Schultern:
Rudern 3x15
Schulterdrücken 3x15
Backextensions 3x15
Reverse Flys 3x15
Beine:
Beinpresse 3x15
Meine Rückenmuskulatur ist ziemlich schwach was mit Bewegungsmangel und alltäglichem rumsitzen zusammenhängt, vielleicht auch etwas veranlagung - ich bin weder ein Vieh, noch absolut mager.
Worauf ich nun hinaus will ist, dass sich die Übungen an den Maschinen ziemlich seltsam anfühlen, damit meine ich unnatürlich und erzwungen. Ich weiß nicht ob ihr mit der Beschreibung etwas anfangen könnt oder es rein darauf zurückführen würdet, dass ich eben "nichts gewöhnt bin". Schmerzen habe ich keine, aber speziell bei der Rückenstreckermaschine und dem Rudern an der Maschine (horizontal) find ich die Bewegung einfach unangenehm.
Wäre es da vernünftig, diese z.B. mit Hyperextensions an der Bank und LH-Rudern oder T-Bar Rudern (was mir einfacher erscheint, da durch die Stütze die Form einfacher zu halten ist) zu ersetzen, oder soll ich einfach mal ein paar Wochen weitermachen?
Danke
In den letzten Tagen habe ich begonnen zu trainieren, nachdem ich mich sehr lange Zeit (1 Jahr+) nahezu garnicht bewegt habe und mein Körpergefühl ohnehin schon seit langem dahin war. Davor war ich mit ~1,80m und 75-80Kg für normale verhältnisse in guter Form. Im Studio trainiert habe ich nie, da ich es nicht vorhatte, ansonst waren eine Bauchmuskel-routine, concentration Curls, hier und da Laufen oder Fahrradfahren und Pushups (normal, hindu) was ich zuhause regelmäßig gemacht habe. Aus Langeweile habe ich mich in Übungen und Foren eingelesen und begonnen mehr auf Ernährung zu achten. Das war dann aufgrund eines Vorfalls in meinem Leben alles schnell dahin.
Nun hab ich mir eine Monatskarte in einem Studio genommen und hab auch mal eine Stunde mit einem Trainer verbracht der mir einen Trainingsplan für den Beginn angefertigt hat, ausschließlich an Maschinen:
Brust:
Flys 3x15
Rücken/Schultern:
Rudern 3x15
Schulterdrücken 3x15
Backextensions 3x15
Reverse Flys 3x15
Beine:
Beinpresse 3x15
Meine Rückenmuskulatur ist ziemlich schwach was mit Bewegungsmangel und alltäglichem rumsitzen zusammenhängt, vielleicht auch etwas veranlagung - ich bin weder ein Vieh, noch absolut mager.
Worauf ich nun hinaus will ist, dass sich die Übungen an den Maschinen ziemlich seltsam anfühlen, damit meine ich unnatürlich und erzwungen. Ich weiß nicht ob ihr mit der Beschreibung etwas anfangen könnt oder es rein darauf zurückführen würdet, dass ich eben "nichts gewöhnt bin". Schmerzen habe ich keine, aber speziell bei der Rückenstreckermaschine und dem Rudern an der Maschine (horizontal) find ich die Bewegung einfach unangenehm.
Wäre es da vernünftig, diese z.B. mit Hyperextensions an der Bank und LH-Rudern oder T-Bar Rudern (was mir einfacher erscheint, da durch die Stütze die Form einfacher zu halten ist) zu ersetzen, oder soll ich einfach mal ein paar Wochen weitermachen?
Danke
