Anfänger -Frage an ALLE !!!

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uf92

New member
Hallo ich werde Morgen wieder nach einer langen Zeit im Fitness Center beginnen.. Aber habe noch Fagen im Kopf die mir unbeantortet sind.. habe auch sehr viel herumgegooglt abaer hat mir wirklcih nicht viel geholfen.. hab mir gedacht hole mir Hilfe hier aus dem Forum ihr könnt mir sihcer helfen...
ALos ich fang mal an ;)

Also ich habe nach 4-5 Monate 35 kg abgenommen nun hängt mir bisschen haut herunter und ich hab mir gedacht das ich das irgendwie mim Kraftraining wegbekomme bzw. "härter" mache..

Ich bin 184cm groß und wiege momentan 93 kg.. Doch ich will noch runter bis zu 80-85 kg maximum.. Ich habe jetzt einen 3Monate FitneeCard geschenk bekommen und würde gerne diese 3 Monate wertvoll ausnutzen..
Mein Ziel ist es nicht einen super definierten Körper zu haben sonder schön abzunehemen und halt bissl Muckis habe.. will nicht so ganz breit werden das alles herausticht aber schon bissl das man iagenwie was erkennt(bissl schön geformt soll er sein).
Jz zu meiner Frage:
1.Würden mir diese 3MOnate dafür reichen wenn ich brav daran arbeiten würde(habe jeden Tag zeit)???
2.Ich weis muss auch Ausdauertrainig machen ca 1stunde schaff ich locker.. Aber ich weis nicht ob ich Ausdauer vor Kraft oder umgekehrt machen soll ein Tipp wäre sehr nett??
3.Ernährung: Alos ich will ja auch eig abnehemen muss ja weniger essen.. aber tut das den Muskelaufbau nicht "schädigen".. was könnt ich da gesundes zu mir nehemn eventuel??...
4.Würde das was ausmahcen wenn ich 5*die Woche trainenren gehen(Kraft+Ausdauer)???.. oder ist das eher schlecht..

Ich wies hab bisl nen langen AUfsatz geschireben ;)..
Aber BEDANKE MICH JZ SCHON HERZLCIHEN FÜR EURE ANTWORTEN... wollte mir Tipps schon von Erfahrenen holen ;)

DANKEEEE!!!!
 
man kann das nicht so sagen finde ich ,du solltest erstmal bilder posten damit man weiß wie du aussieht mit 93kg ^^
 
"Anfänger -Frage an ALLE !!!"
lol
"Profi/Fortgeschrittenen/Hobbysportler - Antwort an DICH"

benütz die SUFU, les dir die stickys durch zu den dazugehörenden thema, und stell keine bilder nach 3 monaten "harten" training rein. das wär viel zu kurz. da solltest dich schon länger damit befassen.

srry aber solche threads bekommen wir hier täglich.
 
ein tipp : steck dir nicht zu hohe ziele über einen so kleinen Zeitraum!
manche veränderungen brauchen eine gewisse zeit !

p.s. damit du noch was zu lesne hast :

mach ne lowcarb diät
nimm den grundlagenplan und mach noch 2 mal wöchentlich cardio ( nicht antrainingstagen!)
zudem rechne deinen kcalbedarf aus und stimme dann darauf deinen ep an !
 
ja schoon aber ich will ja nicht so eine große veränderung will nur das mein Körper bissl schön in form kommt in dieser Zeit.. und das andere kommt danach..

Aber eine Frage die mcih noch immer beschäftiigt?..

was kommt zuerst KRafttrainng oder Ausdauertraiing..?? was wäre sinnvollerr
 
Kraft dann Cardio.
Sonst hast du keine kraft für die übungen und anschliesend beim cardio kannst du dich noch komplett auspowern.
Geh nicht öfters als 4 mal die woche trainieren weil es ab dann eher kontraproduktiv wird.
Und nimm langsamer ab! Jezt is es auch schon zuspät aber gut ist es auf keinen fall so schnell soviel gewicht zu verlieren...
Lad doch mal vorher nacnher bilder hoch und dann nach 3 monaten nochmal. Währe sicher interessant. Ansonsten trainier mit einem 2TE Grundlagenplan und dann sollte eig. nichts mehr schiefgehn.
 
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