Anders Splitten

[Amino92]

Hey ich wollte mal fragen wie man anders Splitten könnte, dass man 4 x pro Woche trainiert..

z.B.

Mo: Rücken / Nacken
Di: Brust / Schultern

Do: Beine / Bizeps
Fr: Trizeps


wie splittet ihr? Anregungen erwünscht

 

[gimon&sarfunkel]

Bei 4 x pro Woche würd ich einfach nen gewöhnlichen 2er split 4 mal trainieren

Die Aufteilung oben find ich schlecht, dann lieber den trizeps noch zu Brust/Schultern und nen 3er split 4 mal trainieren

 

[Jimbomatic]

oder eben nen 3'er Splitt.

 

[-Pat-]

oder eben nen 3'er Splitt.

Bitte erklär mir warum man einen 3er 4 mal die Woche trainieren sollte?! Im anderen Thread hast du nicht geantwortet (oder ich habs übersehen ^^).

 

[Marius.S]

Hallo zusammen,

also als erstes würde ich mir mal überlegen wo du defizite hast was willst du besonders trainiert haben.. ? Gehen wir mal davon aus, du möchtest einen richtig breiten Rücken bekommen.. dann würde ich es so machen ..

- Breiter Rücken:

Mo -> Rücken / Komplett
Di -> Beine / Trizeps

Do -> Brust /Bizeps
Fr -> Schulter / Nacken

als beispiel..

du kannst dir deinen Splitt so zusammen stellen wie du es gerne hättest.. bzw was du gerne stärker hättest ..

Gruß, M