Anabole Diät/ Kreatin

[oriam]

Anabole Diät

Ist es sinnvoll, während der Anabolen Diät zusätzlich Creatin einzunehmen (irgendwie sagt mir jeder etwas anderes)?

Thx
Mario

 

[Del Piero]

Kannst du natürlich machen,bloß schwemmt Creatin natürlich auf,durch die Wassereinlagerung,so dass du vom Gewicht und optischen Effekt wohl nicht viel von deiner Diät sehen wirst,dafür dann danach,wenn das ganze Zeug wieder ausgepinkelt ist.

Mfg Del Piero

 

[oriam]

@Del Piero
Wirkt das Creatin überhaupt bei einem so geringen KH-Anteil wie bei der Anabolen Diät?

 

[Del Piero]

Du musst natürlich das Creatin in Traubensaft lösen,das ist natürlich Voraussetzung und Traubensaft besteht ja aus Kohlenhydraten.
Also,ich weiß ja nicht wie viel Kohlenhydrate du am Tag in deiner anabolen Diät zu dir nehmen willst,aber pro Creatineinnahme sind es ja schon meistens 300ml Traubensaft...könnte natürlich problematisch werden.
Musst du ausrechnen,sonst mach die Kur später.

Mfg Del Piero

 

[RuhrSchleuse]

Das stimmt so nicht !

Man braucht das Creatin nicht unbedingt mit Traubenzucker einzunehmen. Das kann man auch mit Wasser nehmen. Hat die gleiche Aufladende oder erhaltende Wirkung wie mit Traubensaft.
Siehe auch im Lowcarbforum unter BB: "Atkins oder AD und Creatin"

http://www.lowcarbforum.de/wbb2/thread.php?threadid=8898&sid=

 

[Sebbel]

Naja also zwingend ist es natuerlich nicht,dass du das Creatin mit Traubenszucker einnimmst.Aber durch den Insulinschub,welchen du durch den Traubenzucker forcierst, wird, bzw kann mehr Creatin in die Muskulatur eingeschleust werden.

Die Zellvoluminisierung (bedingt durch die erhoehte Wasserretention),welche durch die Creatinsupplementierung eintritt,ist natuerlich problematisch in der Diaet wie Del Piero bereits sagte.Wuerde demnach mit der "Kur" warten bzw die "Kur" der anabolen Diaet vorziehen.Ansonsten erreichst du nicht den Effekt, den du mit einer Diaet ja erreichen moechtes - Definition.

MfG Sebbel

 

[RuhrSchleuse]

Genau !
Besser erst die Keto/Defi beenden und dann Krea Kur machen. Sonst bringt das alles nix!

Es gibt aber auch Leute, die leben ständig Keto. Die müssen dann halt die Krea Kur so durchziehen, und das klappt auch prima.

Leute die sich Ketogen ernähren, haben generell einen höhren Gehalt an Kreatin im Muskel wegen des erhöhten Fleischkonsums.

Vielleicht kommt auch daher das Geheimnis des Kraftzuwachs unter Keto und es liegt nicht an den Ketonen selbst ?!?

 

[imported_Bender]

Da hast duzwar gar nicht mal so Unrecht aber der Kraft/Muskelzuwachs ist bei einer Keto mit positiver Kcal-Bilanz auch auf die stark antikatabol wirkenden Ketone zurückzuführen. Das bedeutet: Es wird deutlich weniger Muskelprotein bis fast gar keins! mehr verbraucht wenn ausreichend Ketone das sind, dazu kommt noch die normale Proteinsynthese und voila´ da haben wir eine mächtige Kraft und Muskelentwicklung.

 

[RuhrSchleuse]

Genau Bender ! Das kommt mir Momentan zugute. Aufbau funktioniert und primär ist Fett unter Keto der Energielieferant. Also wird zudem auch KF abgebaut.