An Pumpi !

I

imported_Ray

Banned
Hi, sorry wenn ich dich nerve hab aber ein prob.

Also ich kann nur an diesen Tagen trainieren und weiss einfach nicht wie ich meine Trainingseinteilung gestalten soll
frown.gif


Also ich könnte nur an diesen Tagen hier:

Montag, Dienstag, Donnerstag

Am Weekend habe ich leider keine Zeit, da gibts nix zu machen! Freundin , Kumpels, Familie !

Und Mittwoch und Freitag, habe ich immer Computer-Kurs (Programmieren)

Also es würde nur an diesen Tagen gehen, ich weiss das es wenig Zeit ist, aber ich will trotzdem aufbauen in den 6 moanten, also ich wäre dir sehr dankbar wenn du mir eine gute Trainingseinteilung machen könntest!

An diesen Tagen halt nur:
Montag Dienstag, Donnerstag!

Danke im Voraus!

------------------
All you need is POWER !!
 
Hi Ray!

Hast schon mal in dem Beitrag unten nachgeguckt von dem Tasmanischen Teufel über 3er Split unter Zeitmangel? Der hatte ein ähnliches Prob wie Du.

Mein ja nur!


Gruß

Chrissi
 
Naja so optimal ist das alles nicht. Man könnte es so machen:

Mo:Rücken/Schulter
Di:Beine
Mi:frei
Do:Brust/Bizeps/Trizeps
Fr:frei
Sa:frei
So:frei


Wer eine andere Idee hat, kann ja auch nochmal etwas dazu schreiben.

Ps: Bitte nicht immer an mich richten, es gibt hier genügend Leute die sehr gute Einfälle haben!
smile.gif


------------------
mfg
Pumpi123


Eins Satz ohne Schweiss, ist ein Satz ohne sinn.....
 
Nochmal ich:

MO: Brust/Bizeps
DI: Beine/Schultern
MI: frei
DO: Rücken/Trizeps
FR-SO:frei

Aber in Deinem Profil steht, dass Du ziemlich hohe Ziele hast. Dann solltest Du vielleicht andere Prioritäten setzen.


Gruß

Chrissi
 
Hi Danke für die Antworten Jungs!

Ich weiss das es schlecht ist, aber ist nur für paar Monate so!

Geht auch diese Einteilung habe ich früher mal trainiert und auch gute Fortschritte mit gemacht!

Montag: Brust, Rücken
Dienstag: Schultern, Triceps, Biceps
Mittwoch:Frei
Donnerstag: Beine

Oder ist die schlecht?

Soll ich jetzt Pumpis oder Chrissis einteilung nehmen oder diese hier?

------------------
All you need is POWER !!
 
Ja Ray, das mußt Du Endeffekt natürlich selbst entscheiden.

Brust und Rücken an einem Tag ist natürlich wirklich schwer. Hat zwar den Vorteil des antagonistischen Trainings, aber man sollte im Normalfall immer sehen, dass man gerade Oberschenkel, Brust und Rücken nicht an einem Tag trainiert, da das TR dieser MGn dem Körper doch am meisten an Gesamtbelastung -leistung abverlangt.


Gruß

Chrissi
 
Das war Schwarzeneggers einteilung, der hat morgens Brust, mittags Rücken und Abends Oberschenkel!

Aber ich nehme warscheinlich deine Einteilung Chrissi, aber sind alle gleich gut deine und Pumpis!

------------------
All you need is POWER !!
 
@Ray
Ich würde an deiner Stelle wenns irgendwie möglich ist eh auf einen 4 er wechseln, bringt aus meiner sicht, bessere Erfolge!
Oder Probier wenigstens an folgenden Tagen zu trainieren:

-Montag
-Mittwoch
-Freitag

Dann gibts auch bessere Möglichkeiten einen Split zu gestalten und die Erholung stimmt auch!

------------------
mfg
Pumpi123


Eins Satz ohne Schweiss, ist ein Satz ohne sinn.....
 
ja ich versuche , wenn es geht!

Danke dann Jungs!

Auf euch kann man sich einfach verlassen
wink.gif


------------------
All you need is POWER !!

[Dieser Beitrag wurde von Ray am 30.09.2001 editiert.]
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben