An Alle Profis !!

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Re: An Alle Profis !!
ich behalte immer das gleiche gewicht bei :)
weil wenn ich jedesmal rumschrauben würde, wär meine pause zu lang und außerdem packe ich meist nicht die vorgeschriebenen wdh, wenn ich das gewicht erhöhe.

ich hoffe mit dieser variante bau ich auch auf
 
Ich finde die die dritte Möglichkeit derzeit am besten.:)

Dabei lasse ich die Wh-zahl gleich und passe das gewicht an.



Ich denke aber man sollet zwischendurch wechseln
 
Original geschrieben von Pornobody
Ich finde die die dritte Möglichkeit derzeit am besten.:)

Dabei lasse ich die Wh-zahl gleich und passe das gewicht an.



Ich denke aber man sollet zwischendurch wechseln
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juchu ;)
mach ich meistens auch so...
kann man auch folgendes machen?!?:

zb beim Einarmiges Trizepsdrücken lege ich mir immer 2 hanteln zurecht. mit der, mit dem höheren gewicht fange ich an... meistens schaffe ich die ersten 2 sätze, beim 3 satz schaffe ich nur noch ca. 7wdh dann lege ich ganz fix die schwere hantel hin, und nehme die leichtere mit ca. 85% des gewichtes der schweren.

greetz hurri

ps: ist doch auch io oder?
 
Das nennt man Reduktionssatz und das ist eine Intensitätstechnik.
Wenn Du das beim letzten Satz machst ist das in Ordnung.
 
Hi !

ALLE Varianten sind gut. Es kommt halt drauf an wann man sie für sich persönlich einsetzt und für wie lange.
Denn jedes Prinzip für sich ist Situationsbedingt als "fortschrittlich" zu betrachten.


MfG
C4E
 
Tja junger Mann, dass kann ich leider nicht für dich bestimmen. Ihr müsst (bei gegebener Erfahrung) selber für euch entscheiden was gut für euch ist. Wann ihr nach welcher Methode trainiert und wann mal wieder eine Abwechslung nötig ist.

Anhand deines Alters und deiner Beschreibung liegst du jedoch mit deiner Trainingsvariante nicht verkehrt.


Gruss
C4E
 
Bin zwar kein Profi, antworte aber trotzdem mal. ;)

Ich fühl' mich am wohlsten mit der steigenden Pyramide, da ich mich schrittweise auf die hohen Gewichte hocharbeiten kann. Gerade beim Bankdrücken kommt mir diese Methode sehr entgegen, da ich keine guten Erfahrungen mit dem Höchstgewicht im ersten Satz gemacht habe. Bei anderen Übungen ist es zwar nicht so drastisch, doch ist mir auch dort die steigende Pyramide lieber.

v.H.
 
Schliesse mich van Helsing an.

Wenn ich die Variante der steigenden Pyramide mache schaffe ich im letzten Satz mehr Gewicht als wenn ich sofort Versuchen würde das Maximlagewicht zu bewältigen.
Daher bevorzuge ich diese Variante.

Wird wohl auch bei jedem unterschiedlich sein...
 
Ich lasse das Gewicht immer gleich und mache bei fast allen Übungen außer Kniebeuge und Latziehen 12,10,10,10 Wiederholungen.
 
Hi!

Original geschrieben von champ4ever
Hi !

ALLE Varianten sind gut. Es kommt halt drauf an wann man sie für sich persönlich einsetzt und für wie lange.
Denn jedes Prinzip für sich ist Situationsbedingt als "fortschrittlich" zu betrachten.


MfG
C4E [/QUOTE


Genau so sehe ich das auch!
greats ff
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Wichtig ist nur, daß Du jeden Satz so intensiv ausführst, daß Dir das Blut aus allen Körperöffnungen spritzt. Brauchst dann natürlich zwei Trainingspartner: Einen der Dir bei der letzten Wiederholung das Leben rettet und einen der die Sauerei aufwischt.

CU
sam:)
 
@ van Helsing
Wenn du mit leichterem Gewicht beginnst, gehst du bei jedem Satz bis zum Muskelversagen oder nur im letzten?

Habe ähnliches Problem beim Bankdrücken, wenn ich trotz 2 AW-Sätzen im 1.Satz mein höchstest Trainingsgewicht drücke kommt das manchmal gar nicht so kontrolliert und kraftvoll wie ich mir das wünsche.
 
@käbtn iglo

Der Ausdruck "leichtes Gewicht" ist relativ zu sehen! ;)

Nach zwei Aufwärmsätzen mit 45 und 65 kg fang' ich meistens mit 85 kg an und mache damit ca. 10 - 12 WH, die aber nicht (ganz) bis zum Muskelversagen gehen. Die nachfolgenden Sätze (jeweils mit Gewichtssteigerung) führe ich dann bis zum MV aus.

v.H.
 
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Re: An Alle Profis !!
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