An alle die Strecksprünge machen

[Namukus]

hi

also wenn ich Strecksprünge mache, gehe ich erst runter wie bei den Kniebeugen und spring dann wieder hoch.

Mein Problem dabei ist, das wenn ich lande und beim Absprung ragen meine Knie über die Zehen hinaus, was ja nicht sein sollte. Was macht ihr da?Weil so schadet es den Knien noch mehr als so schon und am nächsten Tag hab ich immer Schmerzen im Knie.

Wie kriegt ihr dann die Knie hinter die Zehen?

 

[Namukus]

aus nem

anderen Forum hat mir jetzt einer gesagt, er würde nie und nimmer Strecksprünge machen, weil da die Knie kaputt gehen.

Welche Übung würdet ihr machen um möglichst hoch springen zu können?oder Strecksprünge auf weichem Untergrund?

 

[kurt1]

Re: aus nem

1. siehe archiv: "sprungkraft", "strecksprünge", "tiefsprünge", "reaktivsprünge"

2. es macht nichts, wenn du beim landen mit den knie vor den fußspitzen bist.

3. eine gewisse basiskraft in oberschenkel und glutaeus ist erforderlich, also sind auch tiefe kniebeugen angesagt, nicht nur ein sprungkrafttraining!

gruß, kurt