Alternierender Ganzkörperplan/ Kritik

[Picco]

alternierender GK

Hallo Leute!
Bitte um Kritik zu meinem GK - Plan.

Alter: 19
Größe: 1,75
KG: 70

Würde gerne weg von meinem 2er Split, da ich manchmal nur 1x pro Woche Zeit habe (Familie).

TE1
Sumo Kreuzheben - 5 Sätze
Bankdrücken – 4 Sätze
Wide Chest Press – 2 Sätze
Latziehen eng zur Brust - 5 Sätze
Trizeps Kabelzug – 3 Sätze
LH – Curls - 3 Sätze

TE2
Kniebeugen – 5 Sätze
KH – Schrägbankdrücken – 2 Sätze
Military Press – 4 Sätze
T – Bar – 5 Sätze
Engbankdrücken – 3 Sätze
Hammercurls – 3 Sätze

Gruß :dance:

 

[Rollbrettfahrer]

AW: alternierender GK

Lass das Latziehen und bau Klimmzüge ein!

Armisos würde ich weg lassen, oder vl in TE1 nur Trizeps und in TE2 Bizepsiso.

In TE1 kannst Chest press weglassen und KH Schulterdrücken einbauen.

Mein Vorschlag:

TE1
Sumo KH
Bankdrücken
Schulterdrücken Kurzhantel
Klimmzüge
LH Curls

TE2
Kniebeugen
Schrägbankdrücken
Military Press
T-Bar Rudern
Enges Bankdrücken

Ich denke so ist es ausgeglichener.

 

[Picco]

AW: alternierender GK

Lass das Latziehen und bau Klimmzüge ein!

Armisos würde ich weg lassen, oder vl in TE1 nur Trizeps und in TE2 Bizepsiso.

In TE1 kannst Chest press weglassen und KH Schulterdrücken einbauen.

Mein Vorschlag:

TE1
Sumo KH
Bankdrücken
Schulterdrücken Kurzhantel
Klimmzüge
LH Curls

TE2
Kniebeugen
Schrägbankdrücken
Military Press
T-Bar Rudern
Enges Bankdrücken

Ich denke so ist es ausgeglichener.

Danke für die Tipps, werde es mal so ausporbieren