Alternativer Plan zu Push/Pull gesucht
Guten Tag,
ich habe jetzt ne zeitlang nach dem Push Pull Programm trainiert. Leider muss ich sagen, dass ich jetzt angefangen habe unmotiviert zum Training zu gehen, weil ich immer dasselbe mache. Das Programm ist sehr gut, hat mir im Oberkörperbereich sehr viele Erfolge gebracht ( Rücken,Brust,Beine am meisten). Die arme wachsen aber nicht. Schultern sind bei mir die Problemzone. Kraft ist in den Schultern vorhanden, aber kein Wachstum. Zu dem sind meine Schultern in Proportion zu meiner Brust und meinem Rücken klein. Wie wäre es mit einem 3 er Split habe mich etwas informiert und eingelesen und hätte Lust auf eines.
Zu mir
Alter: bald 19
größe: 1.73
kg: 65
kfa: ~12
trainigszeit:
trainiere 6 Monate intensiv die 6 Monate davor waren hingegaukelt und unwissend trainiert ( schlechter plan)
mfg
Guten Tag,
ich habe jetzt ne zeitlang nach dem Push Pull Programm trainiert. Leider muss ich sagen, dass ich jetzt angefangen habe unmotiviert zum Training zu gehen, weil ich immer dasselbe mache. Das Programm ist sehr gut, hat mir im Oberkörperbereich sehr viele Erfolge gebracht ( Rücken,Brust,Beine am meisten). Die arme wachsen aber nicht. Schultern sind bei mir die Problemzone. Kraft ist in den Schultern vorhanden, aber kein Wachstum. Zu dem sind meine Schultern in Proportion zu meiner Brust und meinem Rücken klein. Wie wäre es mit einem 3 er Split habe mich etwas informiert und eingelesen und hätte Lust auf eines.
Zu mir
Alter: bald 19
größe: 1.73
kg: 65
kfa: ~12
trainigszeit:
trainiere 6 Monate intensiv die 6 Monate davor waren hingegaukelt und unwissend trainiert ( schlechter plan)
mfg