Alternativen zu Bananen

[humanXwaste]

Hallo,

hat jemand Alternativen zu Bananen? Weil irgendwann bald werden sie mir beim Hals raushängen

Eine mittelgroße Banane hat pro ca 100 g und besteht aus 20 g KH, 1 g EW und 0,2 g Fett (ca 90 kcal)

Im Vergleich: 1 Apfel (130 g 70kcal), 1 Mango (200 g 120 kcal), Weintrauben (je 150 g 110 kcal) und 1 Kaki (100 g 70 kcal) sind da noch ganz gut dabei. Kennt jemand noch weiteres geeignetes Obst, das möglichst einfach und leistbar zu erstehen ist?


lg

 

[premutos667]

um was geht es dir speziell? Kh Anteil? oder einfach nur Obst/ Beeren?

 

[Epi]

Avocado! viele gesunde Fette aber auch dem entsprechend [finde ich ]schwer runter zu bekommen. Ob es nun Obst ist kA XD

Nährwerte für 100 g
Brennwert
909 kJ
Kalorien
217 kcal
Protein
1,9 g
Kohlenhydrate
0,4 g
davon Zucker
0,4 g
Fett
23,5 g
Ballaststoffe
3,3 g
Broteinheiten
0
Wassergehalt
70%
Vitamin C
13 mg
Vitamin A
0,01 mg
Vitamin D
5 μg
Vitamin E
1,3 mg
Vitamin B1
0,08 mg
Vitamin B2
0,15 mg
Vitamin B6
0,53 mg
Vitamin B12
0 mg
Mineralstoffe
Natrium
3 mg
Eisen
0,6 mg
Zink
0,4 mg
Magnesium
29 mg
Chlor
6 mg
Mangan
0 mg
Schwefel
20 mg
Kalium
503 mg
Kalzium
10 mg
Phosphor
38 mg
Kupfer
0,2 mg
Fluor
0,02 mg

 

[Rockerxd]

Avocado zählt zum Obst ja - aber ist keine Alternative zur Banane denk ich hehe

Dosen Ananas vielleicht?

Liebe Grüße
Rocker;D

 

[premutos667]

Avocado - Aufstich machen.

Dosen Ananas? nicht dein ernst, oder? schwimmt doch in Sirup.

Passionsfrucht:
100 g 97 kcal/ ca 23 kh

granatapfel
100 g 78 kcal/ ca 16,7 kh

Heidelbeeren
100 g 38 kcal/ ca 7,5 kh

Brombeeren
100 g 50 kcal/ ca 4 kh

Stachelbeere
100 g 38 kcal/ ca 7 kh

Pomelo
100 g 45 kcal/ ca 9 kh

Kaktusfeige
100g 38 kcal/ ca 7 kh

:hmm:

 

[Rockerxd]

Naja er wollte eine halbwegs günstige Alternative;D - und warum schwimmt Dosen Ananas im Sirup? Ohne Zucker und Citronensäure kaufen und fertig;D
Normale Ananas eben - aber klar ne frische Ananas ist 10mal besser

Liebe Grüße
Rocker;D

 

[premutos667]

ja, frische Ananas... und der übliche Dosenananas schwimmt in Sirup... aber vielleicht hast du anderen Dosenananas

 

[Rockerxd]

Ja hab ich xD - Hm Dosen Ananas eingelegt im Wasser? Bzw. das konsumiere ich ja nicht,das wird weg geleert

Sirup ist für mich wenn die Dosen Ananas mit Zucker und sonstigem beigesetzt wird und wie definierst du Sirup?

 

[premutos667]

ja, Sirup ist Zucker.

 

[Rockerxd]

Zuckerwasser ;D - jau aber wenn kein extra Zucker beigesetzt ist,finde ich es nicht so schlimm - bz,ich leere dies ja sowieso weg.Aber jau,auf meinem Ernährungsplan stehen sowieso nur Äpfel und Bananen - was Obst betrifft.

 

[premutos667]

könntest ja noch von oben genannten Sorten etwas dazu nehmen.

 

[Rockerxd]

Hat mir alles zuwenig Kohlenhydrate , bzw die ersten zwei genannten Obstsorten sind mir auf Dauer zu teuer,ist auch ne Preisfrage bei dem ganzen Essen was man konsumiert - ich verwende das Obst direkt nach dem Training > dann wird direkt geduscht und gekocht.
Aber klar ab und zu greife ich auch zu Beeren;D vorallem in der Diät.

Liebe Grüße
Rocker;D

 

[premutos667]

und wieder mal führen Rocker und ich eine diskussion im Thread von Human

 

[Rockerxd]

Jetzt muss ich mich selber schimpfen;D - Böser Rocker!

 

[Johnny Bomb]

Honigmelone und Zuckermelone für schnelle KH.. hab ich in letzter Zeit auf meinen EP gestellt!!

Kohlenhydrate: 5,3 g
Fett: 0,1 g
Eiweiss: 0,9 g

(pro 100g)

 

[humanXwaste]

Avocado ist nicht wirklich eine Alternative... ess ich zwar sehr gern, ist aber eher eine Fettbombe als eine KH-Quelle

Danke an premutos, da ist einiges dabei und ihr könnt ruhig all meine Threads zuspammen, ich lern immer etwas Neues ^^

Danke auch für die Honigmelone... 1 kg Honigmelone = 50 g KH und 2 Stunden pissen aber ist leicht einmal gegessen