Alternative zu Nackendrücken/ Schulterübungen

[Mootenroschi]

alternative

Hi Ho Leute ich suche seit kurzem eine alternativ übung zu nacken/Schulterdrücken immer her mit vorschlägen!

mache zuerst seitheben(geilste übung fürn breites kreuz) ..dann such ich wie gesagt ne alternativübung und zum schluss shruggs(meine lieblingsübung)

Flo

 

[The MassMonster]

naja, für nackendrücken gibts einfach keine alternative, da es die masseübung schlechthin ist

probiers mal mit seitheben liegend.

 

[Mootenroschi]

seitheben liegend is nur eine adaption von seitheben und wenig sinnvoll! mir is was kurz vorm einschlafen eingefallen!! ich glaube ich werd frontheben ausprobieren beansprucht wie auch nackendrücken den trapez!

Flo

 

[Trapezius]

Ich find Frontheben irgendwie nicht so toll... könnt dran liegen, dass ich genau zwischen zwei Gewichten liege: das eine kann ich locker über 20mal heben, beim nächsten bricht mir fast der Arm ab. Wollte jetzt mal die Kabelzug-Variante versuchen, ist die empfehlenswert?