Alternative zu Face Pulls

[Cheetah]

@ all

hey leute.....

ich komm mal gleich zu meiner frage:

ich trainier jetzt schon ca. ein 1/2 bis 3/4 Jahr relativ regelmäßig (so oft, wies sich ausgeht) und hab Face Pulls in meinem Trainingsplan.
Ich poste meinen trainingsplan jetzt nicht, weil ich ca 2 wochen dafür gebraucht habe mir einen zu suchen, der mir passt und gleichzeitig von euch auch als gut abgesegnet wurde.

Also gibt es eine Alternative für Face Pulls, eine Übung die die selben Muskeln trainiert oder so?
ich mag die Übung irgendwie nicht, entweder mach ich sie falsch oder ka.

also
bitte um antworten

mfg

 

[Jimbomatic]

http://www.youtube.com/watch?v=kexr7CqnVng&feature=related

bei ausfuehrung 2 hast du die staerkste aussenrotation.
alternativ muesste man mehrere Übungen machen, daher empfehle ich face pulls.

 

[Cheetah]

und sollte man diese übung nur im stehen machen, oder gehts im sitzen auch?

im stehen ziehts mich immer zum ständer hin

 

[Jimbomatic]

grundsaetzlich alle übungen lieber im stehen.
vielleicht verwendest du zu viel gewich.

diese übung macht man eher etwas "leichter". imübrigen kannst du deinen stand durch in die hocke gehen verbessern

 

[Cheetah]

ok danke... werds mal versuchen.......

 

[kuzzzi]

ist vorg. Seitenheben nicht ziemlich ähnlich zu Face Pulls?

 

[imported_FaBe]

ähnlich vllt., trainiert aber nicht die rotatoren sowie weniger den trapezmuskel! von daher lieber face pulls..

 

[blubber-boy]

kann ich dann im grundplan vorg seit. Mit fp ersetzen? Scheint hier ja so als wären fp besser? Lg

 

[Nightcore]

ein ziemlich erfahrener athlet in nen anderen forum hat face pulls als unnötig und nicht grad effektiv bezeichnet

 

[Jimbomatic]

und ich behaupte das genaue gegenteil:roll:

blubber-boy

ja, kannst du, wuerde ich sogar empfehlen.

 

[Phil87]

Ich find FacePulls top!

 

[blubber-boy]

k dann werd ich mit fp beginnen. Thx.