Alternative zu Beinpresse

[alfavet]

Hallo , ich mache zur zeit ein ganzkörpertraining wo beim beintraining neben kniebeuge auch beinpresse zugehört ... da ich zuhause trainiere mit langhantel , hantelbank und 2 kurzhanteln trainiere hab ich keine beinpressmaschine ...

ich wollte euch fragen ob ihr eine gute alternative dafür kennt die ich zuhause in mein trainigsplan mit aufnehmen kann?

 

[stef13]

ausfallschritte finde ich sehr gut...

lg

 

[alfavet]

ja hört sich schonmal gut an ... noch andere?

 

[Gast62049]

http://www.scoobysworkshop.com/legs.htm

Skateboard Squats

LG ratzfatz

 

[alfavet]

ja das mit dem skateboard is ne gute idee^^

danke die seite hat mir auch weiter geholfen

 

[imported_FaBe]

frontbeugen, step ups, ausfallschritte, einbeinige kb, hackenschmitt-beuge, gestr. kreuzheben...

 

[delar]

Finde bei einem GK den man 3 mal die woche trainiert reichen 4 Sätze aus für die Beine. Würd lieber öfters verschiedene KB Varianten machen als noch eine Übung dazuzunehmen.