Alternative Übungen

[_LaNg_]

Wolle mal frage, ob sich solche Übungen wie z.B.:

Mit der Hand: eine Faust machen, wieder ausstrecken, Faust machen, ausstrecken, (schnell hintereinander, bis man es nicht mehr kann)
Für die Beine: Mit dem Rücken zur Wand, Füße im rechten Winkel abwinkeln und so ein paar Minuten bleiben
Rücken/Bauch: Auf den Boden sitzen, Beine ausgestreckt in die höhe, und auch Rücken/Kopf in der höhe

auch irgendwas bringen, z.B. Kraft oder Muskel bei regelmäßiger anwendung?

Wird wohl jeder schon mal im Turnunterricht gemacht haben


mfg

 

[Favesport]

Also Vorschlag Nummer 1, denke nicht das des was bringt Oo

Vorschlag 2, bin ich mir unsicher , aber denke eher ja

und Vorschlag 3 , sowas machen wir auch beim Bund , also sollte es doch was bringen

 

[jigls]

Mit der Hand: eine Faust machen, wieder ausstrecken, Faust machen, ausstrecken, (schnell hintereinander, bis man es nicht mehr kann)

bringt kaum etwas, da die Intensität zu gering ist

Für die Beine: Mit dem Rücken zur Wand, Füße im rechten Winkel abwinkeln und so ein paar Minuten bleiben

auch hier ist die statische Anspannung meiner Meinung nach zu gering um irgend einen Reiz zu schaffen.

Rücken/Bauch: Auf den Boden sitzen, Beine ausgestreckt in die höhe, und auch Rücken/Kopf in der höhe

???

wenn du auf dem Rücken liegst und die Beine ausgestreckt hebst und senkst, dann trainiert es die Bauchmuskeln

 

[_LaNg_]

???

wenn du auf dem Rücken liegst und die Beine ausgestreckt hebst und senkst, dann trainiert es die Bauchmuskeln

Jop, aber noch mehr spüre ich es sogar im unterem Rücken

 

[jigls]

Jop, aber noch mehr spüre ich es sogar im unterem Rücken

Dann machst du moeglicherweise ein Hohlkreuz, was nicht gut ist.