der stinker
New member
Hallo Leute!
Ich habe eine Frage an euch und zwar:
Ab nächster woche bin ich spontan für zwei Wochen im Urlaub und habe an meinem Urlaubsort (im Ausland) leider keine Möglichkeit im Studio zu trainieren...
Diese Tatsache ärgert mich sehr, da ich mich gerade in einem 6- wöchigen Zyklusteil des Masseaufbaus befinde. Ich trainiere in diesem zyklus so, dass ich 5-8 Wdh. der entsprechenden Gewichte schaffe, wobei ich mich jeweils steigere. Ich trainiere insgesamt 4 mal die Woche, somit jede Muskelgruppe 2 mal. Wenn ich in den Urlaub fahre, habe ich die ersten drei Wochen des Zyklus absolviert.
Somit bin ich die Wochen 4 und 5 des Zyklus von meinem Studio weg und muss mir eben Alternativen für ein Training ohne Geräte und Hanteln suchen. Man kann auf jeden Fall für die einzelnen Muskelgruppen intensive Workouts machen (Klimmzugstange ist zum Beispiel sehr gut für Rücken und Bizeps), Dips gehen auch so. Wadenheben ist möglich und für Kniebeugen lasse ich mir auch noch etwas einfallen. Durch die langsamere Ausführung und die Steigerung der Intensität bleibe ich somit im Zyklus und kann den jeweiligen Muskeln auch neue Reize geben denke ich.
Ich habe nur Bedenken, was die Brustübungen angeht (und schultern) bei Schultern kann man auch erfinderisch sein mit allerlei Gegenständen, die man so findet wie wasserträgern etc. Das wird kein Problem. aber habt ihr irgendwelche Vorschläge für Brustübungen? Bzw. erfahrungen mit solch einer Situation gemacht? reicht das eigene Körpergewicht in so einem Zyklus aus?
Liegestütz zum Beispiel sind ja DIE Brustübung schlechthin. durch Variationen kann man ja auch Trizeps und Schultern mit einbeziehen. Die Frage ist nur, was für Möglichkeiten habe ich bei den Liegestützausführungen? Was für andere Brustübungen habt ihr, sodass ich zwei Wochen ohne Geräte trainieren kann?
LG
Axel
Ich habe eine Frage an euch und zwar:
Ab nächster woche bin ich spontan für zwei Wochen im Urlaub und habe an meinem Urlaubsort (im Ausland) leider keine Möglichkeit im Studio zu trainieren...
Diese Tatsache ärgert mich sehr, da ich mich gerade in einem 6- wöchigen Zyklusteil des Masseaufbaus befinde. Ich trainiere in diesem zyklus so, dass ich 5-8 Wdh. der entsprechenden Gewichte schaffe, wobei ich mich jeweils steigere. Ich trainiere insgesamt 4 mal die Woche, somit jede Muskelgruppe 2 mal. Wenn ich in den Urlaub fahre, habe ich die ersten drei Wochen des Zyklus absolviert.
Somit bin ich die Wochen 4 und 5 des Zyklus von meinem Studio weg und muss mir eben Alternativen für ein Training ohne Geräte und Hanteln suchen. Man kann auf jeden Fall für die einzelnen Muskelgruppen intensive Workouts machen (Klimmzugstange ist zum Beispiel sehr gut für Rücken und Bizeps), Dips gehen auch so. Wadenheben ist möglich und für Kniebeugen lasse ich mir auch noch etwas einfallen. Durch die langsamere Ausführung und die Steigerung der Intensität bleibe ich somit im Zyklus und kann den jeweiligen Muskeln auch neue Reize geben denke ich.
Ich habe nur Bedenken, was die Brustübungen angeht (und schultern) bei Schultern kann man auch erfinderisch sein mit allerlei Gegenständen, die man so findet wie wasserträgern etc. Das wird kein Problem. aber habt ihr irgendwelche Vorschläge für Brustübungen? Bzw. erfahrungen mit solch einer Situation gemacht? reicht das eigene Körpergewicht in so einem Zyklus aus?
Liegestütz zum Beispiel sind ja DIE Brustübung schlechthin. durch Variationen kann man ja auch Trizeps und Schultern mit einbeziehen. Die Frage ist nur, was für Möglichkeiten habe ich bei den Liegestützausführungen? Was für andere Brustübungen habt ihr, sodass ich zwei Wochen ohne Geräte trainieren kann?
LG
Axel
