Alternatirter GK Plan?

[Christian19]

Servus, daher ich im moment nur noch von Montag bis Donnerstag ins
Studio kann wollte ich meinen Plan umstellen auf einen Alternatirten GK Plan
nach dem Push & Pull System.
Wie soll der Plan am besten aussehen?

 

[Jimbomatic]

http://www.bodybuilding-forum.at/showthread.php?t=46172