Hallo zusammen!
Also ich bin kein Anfänger mehr, trainiere jetzt doch schon einige Jahre, nur muss ich zugeben, dass ich mir bis jetzt nie einen Kopf gemacht
habe wegen der Ernährung.
Als ich zum Trainieren angefangen habe, hatte ich ca.62 kg auf knappe 185 cm. Jetzt bin ich doch "schon" auf ca 78 Kg (variert ziemlich stark, einmal habe ich in der früh 75 Kg, dann wieder 78...). Habe halt immer geschaut, dass ich Proteine und Kohlenhydrate zu mir nehme, und gehe im Schnitt 4x pro Woche ins Center.
Wenn man so sagen will, gehöre ich zu den Menschen, die schwerer zunehmen.
Habe mein Training eigentlich immer auf Muskelaufbau konzentriert, seit kurzem habe ich auch angefangen Cardio zu machen ( wegen dem Bauch wäre es gewesen:hmm
.
Aber lange Rede kurzer Sinn:
Wir haben bei mir in der Firma die Möglichkeit, beim Vienna City Marathon teilzunehmen, und das werde ich mit einigen Kollegen nun auch machen. Werden einen Staffelmarathon laufen (10km.), dadurch dass ich starker Raucher bin schon mal ein grosses Ziel. Ab kommenden Montag wird mit Rauchen aufgehört ( ja ich schaffe das, werde mein Engagement vom Training auf meinen Willen umleiten*gg*) und möchte mich nun auch etwas bewusster ernähren. Also genauer gesagt, lt. der Tabelle würde ich ca. 2560 Kalorien am Tag benötigen um zuzunehmen (kann das stimmen?). Ich würde gerne über den Winter etwas Masse aufbauen, muss aber gleichzeitig auch mein Lauftraining starten.
Funktioniert es, dass ich auf der einen Seite versuche Masse aufzubauen und auf der anderen Seite durch das Lauftraing, diesen eventuellen Massenaufbau wieder in Grenzen halten kann? Nein, bin nicht verrückt*gg*, will nämlich nicht extrem massig werden, sondern meinen definierten Körper behalten, nur etwas mehr davon....( hoffe ihr versteht den Satz richtig, ist irgendwie komisch formuliert...)
Wäre für Tipps und Ratschläge dankbar, und sorry gleich mal für diesen etwas "komischen" Post, aber wie gesagt, noch nie wirklich mit Ernährung und Cardio Training auseinandergesetzt, also so betrachtet bin ich auf diesem Gebiet ein Neuling;-)
Grüsse an alle
Also ich bin kein Anfänger mehr, trainiere jetzt doch schon einige Jahre, nur muss ich zugeben, dass ich mir bis jetzt nie einen Kopf gemacht
habe wegen der Ernährung.
Als ich zum Trainieren angefangen habe, hatte ich ca.62 kg auf knappe 185 cm. Jetzt bin ich doch "schon" auf ca 78 Kg (variert ziemlich stark, einmal habe ich in der früh 75 Kg, dann wieder 78...). Habe halt immer geschaut, dass ich Proteine und Kohlenhydrate zu mir nehme, und gehe im Schnitt 4x pro Woche ins Center.
Wenn man so sagen will, gehöre ich zu den Menschen, die schwerer zunehmen.
Habe mein Training eigentlich immer auf Muskelaufbau konzentriert, seit kurzem habe ich auch angefangen Cardio zu machen ( wegen dem Bauch wäre es gewesen:hmm
.Aber lange Rede kurzer Sinn:
Wir haben bei mir in der Firma die Möglichkeit, beim Vienna City Marathon teilzunehmen, und das werde ich mit einigen Kollegen nun auch machen. Werden einen Staffelmarathon laufen (10km.), dadurch dass ich starker Raucher bin schon mal ein grosses Ziel. Ab kommenden Montag wird mit Rauchen aufgehört ( ja ich schaffe das, werde mein Engagement vom Training auf meinen Willen umleiten*gg*) und möchte mich nun auch etwas bewusster ernähren. Also genauer gesagt, lt. der Tabelle würde ich ca. 2560 Kalorien am Tag benötigen um zuzunehmen (kann das stimmen?). Ich würde gerne über den Winter etwas Masse aufbauen, muss aber gleichzeitig auch mein Lauftraining starten.
Funktioniert es, dass ich auf der einen Seite versuche Masse aufzubauen und auf der anderen Seite durch das Lauftraing, diesen eventuellen Massenaufbau wieder in Grenzen halten kann? Nein, bin nicht verrückt*gg*, will nämlich nicht extrem massig werden, sondern meinen definierten Körper behalten, nur etwas mehr davon....
( hoffe ihr versteht den Satz richtig, ist irgendwie komisch formuliert...)Wäre für Tipps und Ratschläge dankbar, und sorry gleich mal für diesen etwas "komischen" Post, aber wie gesagt, noch nie wirklich mit Ernährung und Cardio Training auseinandergesetzt, also so betrachtet bin ich auf diesem Gebiet ein Neuling;-)
Grüsse an alle
