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hrvatfrankfurt
Guest
Hallo,
ich bin 16 Jahre alt, wiege im Moment 67 Kg und bin ca. 185 cm groß und brauche dringend Hilfe von Profis. Ich habe mich vor kurzem in einem Fitnessstudio angemeldet, allerdings blicke ich bei den vielen verschiedenen Geräten und Übungsbereichen nicht mehr durch. Ich habe auch schon einen Trainingsplan für die Geräte bekommen allerdings kam mir der Trainer so vor als wollte er seine Aufgabe nur schnell hinter sich bringen und mich so schnell wie möglich loswerden. Außerdem verstehe ich die ganzen Fachbegriffe wie z.B. 3er-Split usw.. nicht. Ich wollte euch jetzt bitten ob mir jemand einen Trainingsplan erstellen kann der auf MICH zutrifft. Mein Ziel ist es etwas mehr Ausdauer/Kondition zu bekommen, ein Sixpack zu bekommen :wink: ( die 2 oberen Muskeln sieht man schon deutlich und die darunter ein bisschen, aber die fehlenden 2 erkennt man noch gar nicht. Man erkennt sie nur wen ich anspanne ich möchte eben, dass man sie immer erkennt. ) und eben Brustmuskeln, Oberarme, Unterarme, Waden, Oberschenckel sowie Rücken/Schultern da dieser bei mir sehr knochig ist (man sieht die Schulterblätter herausstehen usw). Ich möchte nicht so aussehen wie diese Typen, die man immer im Fernseher sieht, sondern mehr wie diese Typen aus Parfumwerbungen z.B., also nicht so übertrieben . Außerdem weiss ich nicht ob ich als Anfänger schon auf meine Ernährung achten sollte oder irgendwelche Tabletten oder Pulver oder so zu mir nehmen sollte. Ich hoffe mir kann einer helfen der sich damit auskennt, weil ich total verzweifel.
Danke schonmal im Vorraus.
ich bin 16 Jahre alt, wiege im Moment 67 Kg und bin ca. 185 cm groß und brauche dringend Hilfe von Profis. Ich habe mich vor kurzem in einem Fitnessstudio angemeldet, allerdings blicke ich bei den vielen verschiedenen Geräten und Übungsbereichen nicht mehr durch. Ich habe auch schon einen Trainingsplan für die Geräte bekommen allerdings kam mir der Trainer so vor als wollte er seine Aufgabe nur schnell hinter sich bringen und mich so schnell wie möglich loswerden. Außerdem verstehe ich die ganzen Fachbegriffe wie z.B. 3er-Split usw.. nicht. Ich wollte euch jetzt bitten ob mir jemand einen Trainingsplan erstellen kann der auf MICH zutrifft. Mein Ziel ist es etwas mehr Ausdauer/Kondition zu bekommen, ein Sixpack zu bekommen :wink: ( die 2 oberen Muskeln sieht man schon deutlich und die darunter ein bisschen, aber die fehlenden 2 erkennt man noch gar nicht. Man erkennt sie nur wen ich anspanne ich möchte eben, dass man sie immer erkennt. ) und eben Brustmuskeln, Oberarme, Unterarme, Waden, Oberschenckel sowie Rücken/Schultern da dieser bei mir sehr knochig ist (man sieht die Schulterblätter herausstehen usw). Ich möchte nicht so aussehen wie diese Typen, die man immer im Fernseher sieht, sondern mehr wie diese Typen aus Parfumwerbungen z.B., also nicht so übertrieben . Außerdem weiss ich nicht ob ich als Anfänger schon auf meine Ernährung achten sollte oder irgendwelche Tabletten oder Pulver oder so zu mir nehmen sollte. Ich hoffe mir kann einer helfen der sich damit auskennt, weil ich total verzweifel.
Danke schonmal im Vorraus.