Allgemeine Fragen/ Übungen/ Abdominales Fettgewebe

[Impuls]

Allgemeine Fragen

Hi Leute,
bei mir haben sich so ein paar allgemeine Fragen angesammelt, die ich hier mal gerne stellen würde,
1) Kann man Bankdrücken mit einer Curlstange machen?
2) Meine Bauch ist etwas von Fettpolstern umlagert, kann mir jemand eine
Übung nennen mit der ich dieses Fett loswerde?
3) Man soll ja zwischen dem Training immer einen Tag Pause machen damit sich
Muskeln bilden, kann ich trotzdem jeden Abend 3 Sätze Liegstütz a 15Wh
machen?

 

[Marry83]

Hallo,

zu 1. keine Ahnung
zu 2.: es gibt keine Übungen mit denen man Fett an bestimmten Stellen effektiv abbauen kann. Fett wird abgebaut wenn ein Energiemangel vorliegt. Wo das nun zuerst passiert ist bei jedem Menschen anders. Versuch ein bisschen an deiner Ernährung zu drehen um Energie einzusparen oder erhöh dein Sportpensum um ein paar Ausdauereinheiten um deinen Energieverbrauch zu steigern.
zu 3.: sind die Liegestütze für dich vom Erschöpfungsgrad so wie dein normales Krafttraining? Dann spar sie dir für die Trainingseinheiten auf. Haben sie eher einen lockernden Effekt auf deine Muskeln (als Kraftausdauertraining)? Dann mach sie ruhig wenn dir das so gefällt.

Grüsse

Maria

 

[KDK]

Was verstehst Du unter einer Curlstange, eine SZ-Stange?

 

[Impuls]

1) Ja eine SZ-Stange
2) Gibt es denn eine gute Bauchmuskelübung?
3) Naja wohl eher Krafttraining, aber nach meinen Übungen bring ich nicht
die Kraft für Liegestützte auf.

 

[sportlerneuling]

zu 2) wie wär es mit klassischen Sit Ups? Wenn du die regelmäßig machst, dann helfen sie dir auch Bauchmuskulatur aufzubauen.

 

[KDK]

1, enges BD, wenn Du keine Schmerzen in den Ellenbogen bekommst.