allgemeine fragen(hoffe auf tipps) :)

[tiga]

also es ist so:
ich trainiere seit 6 Monaten 3-5 mal die woche...
man sieht auch schon was aber es ist mir irgendwie noch zu wenig...
da ich denke die meisten haben hier sehr viel mehr muskeln als ich: was soll ich tun, um meinen trainingseffekt zu optimieren, und möglichst dabei noch fett zu verbrennen...
gibt es einen Trainingsplan zum Muskelaufbau für etwas vortgeschrittene? Wie oft trainiert ihr welche muskelgruppen?
Was haltet ihr von Kreatin das habe ich mal ausporbiert...
also na ja ich hoffe ich könnt mir ein bisschen helfen
gruß tiga aus FRANKFURt

 

[TheRock]

du hast Kreatin zu früh "ausprobiert"

ok, ich auch (nach 1 Jahr Training), ABER genau deshalb hatte ich bei meiner ersten Kur so gut wie keine Erfolge, bei der 2, schauts bis dato besser aus;


also Fett verbrennen und MM aufbauen is nicht, (oder nur sehr selten)

du musst schon auch Fett in Kauf nehmen;

warte noch mit der supplementiererei, das kommt noch früh genug auf dich zu;

schau mal unter Training auf

http://bodybuilding-online.de

die Trainingssektion is echt gut,

nimm dir einen fertigen 3er oder 4er Split je nach Zeit und Laune;

ich perönlich bevorzuge einen 4er Split, da kann ich mich pro Woche auf jede MG einzeln konzentrieren und scheint mir bis jetzt die besten Erfolge zu bringen;

greets Rock