Allg. Frage: Muskelkater/Verspannung - Training

[natrilix]

Wie sieht es mit Mukelkater und Verspannung im Bezug auf das Training aus?

Maßnahmen wie heiße Bäder, Sauna, etc. helfen ja zu entspannen.

Sollte man mit Verspannungen trainieren und/oder dabei etwas beachten?
Ist Dehnen sinnvoll?

Im konkreten Fall: Nacken und oberer Rückenbereich ist seit 1 Woche ziemlich verspannt