alles da - nur bauch zuviel !

[vive]

hi, bin ein junggebliebener 60ziger, trainiere 2 - 3 x die woche 1 std kraft/ausdauer, bin zufrieden mit mir (öftere wiederholungen bis an die grenze, ausdauer auf kraft hin [nicht tempo] - 1/2 std pulsbegrenzt-140) aber ich hab (viel)zuviel bauch. ok, essen und trinken tu ich auch - aber wenn ich mich sonst in schwung halten kann - wieso nicht die grenzen des umfangs ? welche übungen gibt es, die gezielt mir helfen könnten ?
vielleicht weiss wer hilfe ...

lg vive

 

[Bruce_Lee_]

hierbei gilt: du kannst nicht lokal viel fett verbrennen!
Du musst mit Ernährung und viel Cardio deinen Bauch wegbringen.
Das heßit, es bringt nichts 4000 bauchü+bungen zu machen.
Ernährung umstellen bzw eine low carb oder sogar anabole Diät mit viel cardio...
das kostet aber disziplin und Überwindung...
Du sagst du trinkst...alkohol hemt den Fettstoffwechsel--> kein alk trinken
Obwohl man in deinem alter schon einen kleinen bauch haben darf..oder?
MfG

 

[Jimbomatic]

leider ist es auch genetisch bedingt. mit steigendem alter klammert sich das Fett an den Bauch vieler Maenner und man kann nicht wirklich was dagegen machen, ausser sich komplett auszuhungern.

 

[vive]

danke für die first tip's !
alkohol : vielleicht 2 bier die woche und ein 1/4terl ... hoffe das ist nicht wirklich zuviel ! ernährungsmässig versuch ich meist vollkorn, gemüse, auch viel gedünstet, und dann viel tee und wasser ...

 

[Bruce_Lee_]

das geht in ordnung...in der neuen mens health steht sogar bier ist gut für den körper usw..aber nich mehr als 2 =)
Am besten sind alkoholfreie Bier (z.b. erdinger oder paula)
;-)