alle Fragen auf einmal *g*

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me2

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So,
um nicht 200 Threads eröffnen zu müssen, habe ich jetzt mal die wichtigsten Fragen, die sich mit der Zeit ergeben haben, zusammengeschrieben:

1) Ist es egal wann man trainiert? Mir geht es vor allem um den Abend, also z.B. zwischen 20 und 22Uhr.

2) Dann noch was zum Bauch: Ich bin mit meinem Bauch überhaupt nicht zufrieden - zumindest solang er nicht angespannt ist.
Ich habe nicht übermäßig viel Fett am Bauch, man sieht auch etwas die Bauchmuskeln. Dennoch "steht er so weit raus". Ist mehr so ein komischer Bierbauch-Style (ich trinke kaum Alk und biun erst 17), unter der Brust kommt er schräg raus bis ein Stück unterm Bauchnabel. Nur ist das nicht das "übliche", sondern auffällig extrem (kein Hohlkreuz).
An was kann das liegen bzw. kann ich etwas dagegen tun?

3) Dann noch ein Problem mit meinem Bizeps:
Ich habe den Fehler gemacht (ich war jung und dumm ;) ), recht früh die LHC bis zum Muskelversagen zu machen und dann auch noch mit zu viel Gewicht. Ich musste schon ab der 5-6Wdh abfälschen... Die nächsten 1-2 Tage konnte ich fast nichts heben und hatte sehr starken Muskelkater.
Mitlerweile hab ichs kapiert und hab auch extra 2 Wochen Pause gemacht. Jetzt bin ich mit dem Gewicht runter, sodass 10 Widerholungen gehn, ohne bis ans Muskelversagen zu gehn.
Siehe da, ich fühle mich besser, hab nur leichten Muskelkater und bin nicht "gelämht".
Nur fühle ich beim Bizepstraining die Belastung sehr stark in der Sehne (Bizeps zum Unterarm). Ist ein komisches Gefühl, eine Art Schmerz aber irgendwie doch nicht richtig - zumindest nicht gut.
Wenn ich ein Gewicht nur hebe und der Arm ganz gestreckt wird, spüre ich wieder ein Ziehen in dieser Sehne.
Da ich am Anfang des Bizepstrainings so viel Scheiss gebaut habe, kann ich jetzt nicht mal mehr sagen, ob das so normal ist ob das schlimm ist. Bin nur vorsichtiger geworden...
Kann ich bei der übung selber Fehler machen? Wie weit soll ich das Gewicht nach jeder Wdh runter lassen?

4) Wie wirkt sich Schwimmen auf den Masseaufbau aus? Ich war jahrelang im Schwimmen (jetzt nicht mehr) aber gerade im Sommer schwimme ich gern ein paar Bahnen und - und schon in nem ordentlichen Tempo

Ich glaub ich hab noch was vergessen, ich schreibs ggf einfach per Edit hier rein und in den Thread.
Danke an alle, die sich die Mühe gemacht haben, alles zu lesen und zu antworten
 
1) Abends ist nicht absolut ideal, da der Körper mehrere Stunden braucht um wieder "runter zu kommen" und dann evtl. das einschlafen schwerer fällt. Wenn du damit aber keine Probleme hast, gibt es keine Nachteile bezüglich Muskelaufbau

2) Es ist möglich, dass deine untere Rückenmuskulatur verhältnismäßig stark ist und somit eine dysbalance zwischen Bauch und Rücken entsteht, wodurch dein Bauch stärker rauskommt (ist bei mir auch so :mad: ). Versuch einfach weiterhin normal weiter zu trainieren, evtl. aber ein wenig mehr auf den Bauch konzentrieren, dann sollte sich die Dysbalance mit der Zeit von alleine aufheben.
Es kann aber auch was komplett anderes sein (evtl. mit den inneren Organen). Im Zweifel solltest du lieber deinen Arzt konsultieren !

3) Keine Ahnung woher das ziehen kommt, aber du solltest bei Bizeps-Curls den Arm fast wieder ganz ausstrecken (aber nicht komplett ausstrecken). Im Zweifel -> Arzt :D

4) Schwimmen ist zwar eher für den Cardio-Bereich geeignet, bewirkt aber auch einen Muskelaufbau (wie jede Ausdauer-Sportart das in gewisser Weise macht). Vor allem wenn du kurze Sprint-Strecken schwimmst, ist Schwimmen sehr gut für den Rücken (Lat) geeignet. Anstatt 30 Minuten zu Schwimmen solltest du also lieber 5 mal 2 Minuten sprinten (also Schwimm-sprinten :) )

hoffe geholfen zu haben :cool: :D
 
Kann dir leider nicht wirklich, helfen, aber dieses ziehen in den Sehnen hab ic auch. Da bei der Ellenbogenkehle (Wußte leider kein andres wort dafür:rolleyes: ) ich glaube das passiert wenn man sich nicht richtig dehnt.
 
@3.
hab diese Schmerzen ebenfalls vor ca 1 jahr gehabt. hat damals leicht begonnen , habs ignoriert und normal weitertrainiert bis es nach einiger Zeit echt verdammt wehgetan hat!!! Hab dann den Fitnesstrainier gefragt und der hat gesagt man soll zb. bei Bizebs-Culrs den Unterarm und die Hand in einer Linie halten /( also nicht aus dem Handgelenk heraus ). hab das dann probiert und die Schmerzen sind zu 99 prozent weg

ebenfalls kannst du das handgelenk bei bizebscurls entlasten wen du die hantelstange nicht waagrecht sondern senkrecht hältst !!

grits bv
 
1) ist nicht so schlimm! passt schon, siehe dazu rubaff!

2) blähbauch?
wann schaut er raus? morgends oder abends?

3) frag mal im med-forum, jeckyll hat bestimmt die passende antowrt!!!!!!!

4) wenn man es nicht überttreibt... denke so 3x/woche für 45-60 min dürften okay sein.

greetz
 
blähbauch isses glaub net, ich mach bei Gelegenheit n Bild und stell es rein

*ins med forum postet*
 
Was ist denn so verkehrt an deinem früheren Wiederholungsformat (5-6wdh.) bei Langhantelcurls ??? Es soll Leute geben die schwören drauf bzw. bei denen wirkt's besser als moderate Wiederholungsformate ( 8- 15 )! ?
 
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