Äußerer Trizeps
- Ersteller Klitschko
- Erstellt am
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schau mal hier:
trizeps .
imported_Richard
Member
Trizepsdrücken am Turm (Untergriff)
Allgemein kann man sagen: Trizepsübungen
im Untergriff beanspruchen stärker den äusseren Teil des Trizeps. Man muss eher
weniger Gewicht nehmen als bei Üb.
mit Obergriff.
Allgemein kann man sagen: Trizepsübungen
im Untergriff beanspruchen stärker den äusseren Teil des Trizeps. Man muss eher
weniger Gewicht nehmen als bei Üb.
mit Obergriff.
B
B@dBoy
Guest
Kann Richard nur Recht geben. Trizepsübungen im U.-Griff beanspruchen vor allem den äußeren Trizeps.
mfg
B@dBoy
------------------
Train hard - eat clean - take rest - grow
mfg
B@dBoy
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@Richard
Wie du schon sagst kann man bei Trizepsdrücken im Untergriff deutlich weniger Gewicht verwenden.
Das ist aber für den Masseaufbau ein krasser Nachteil.
Ich würde daher Trizpesdrücken nur im Obergriff ausführen, was den äußeren Teil auch sehr effektiv trainiert.
------------------
Specki's Homepage
http://www.poigern.de
Wie du schon sagst kann man bei Trizepsdrücken im Untergriff deutlich weniger Gewicht verwenden.
Das ist aber für den Masseaufbau ein krasser Nachteil.
Ich würde daher Trizpesdrücken nur im Obergriff ausführen, was den äußeren Teil auch sehr effektiv trainiert.
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imported_Richard
Member
@specki78
Dass man weniger Gewicht nehmen muss, heisst
nicht zwangsläufig, dass man schlecht Masse aufbaut, man muss halt weniger nehmen, weil
nur hauptsächlich der äussere Kopf arbeitet.
Und mit Obergriff helfen halt mehr Partien vom Trizeps, also nimmt man dann mehr.
Oder irre ich mich da???
Aber du hast natürlich recht, man sollte sicher auch andere Üb. wie z.B. French press,
Engbank... machen, damit alle Köpfe
beansprucht werden. Ob man jetzt Trizepsdr.
mit Untergriff ins Training einbaut oder
nicht, ist keine extrem wichtige Sache...
Jedenfalls nicht für Hobbysportler wie mich.
Dass man weniger Gewicht nehmen muss, heisst
nicht zwangsläufig, dass man schlecht Masse aufbaut, man muss halt weniger nehmen, weil
nur hauptsächlich der äussere Kopf arbeitet.
Und mit Obergriff helfen halt mehr Partien vom Trizeps, also nimmt man dann mehr.
Oder irre ich mich da???
Aber du hast natürlich recht, man sollte sicher auch andere Üb. wie z.B. French press,
Engbank... machen, damit alle Köpfe
beansprucht werden. Ob man jetzt Trizepsdr.
mit Untergriff ins Training einbaut oder
nicht, ist keine extrem wichtige Sache...
Jedenfalls nicht für Hobbysportler wie mich.
@Richard
Es ist egal mit welchem Griff Trizepsdrücken ausgeführt wird.
Es werden immer die gleichen Muskelanteile aktiviert.
Man kann nur deshalb weniger Gewicht im Untergriff verwenden, weil die Handgelenke bzw. Unterarme in dieser Stellung zu schwach für die Stabilisierung sind.
Es macht also wenig Sinn für ein effektives Trizepstraining diese Übung im Untergriff auszuführen.
Auch für Hobbysportler
Gruß
Markus
------------------
Specki's Homepage http://www.poigern.de
[Dieser Beitrag wurde von specki78 am 24.08.2001 editiert.]
Es ist egal mit welchem Griff Trizepsdrücken ausgeführt wird.
Es werden immer die gleichen Muskelanteile aktiviert.
Man kann nur deshalb weniger Gewicht im Untergriff verwenden, weil die Handgelenke bzw. Unterarme in dieser Stellung zu schwach für die Stabilisierung sind.
Es macht also wenig Sinn für ein effektives Trizepstraining diese Übung im Untergriff auszuführen.
Auch für Hobbysportler
Gruß
Markus
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[Dieser Beitrag wurde von specki78 am 24.08.2001 editiert.]
Hi!
Seh ich auch so Dipps und enges Bankdrücken das sind echte Masseübungen. Dipps mit Zusatzgewichten da spürt man doch erst richtig seinen Trizeps wie er brennt. Beim Turm ist auch die Gefahr des falschen stehens, geht schneller als man denkt das man was mit dem Rücken bekommt.
Oder mal 3 Tage flach liegt weil man sich nicht vor Schmerzen bewegen kann. Hab das einmal gehabt in meinen jungen Jahren, ist echt alles andere als angenehm. Und auf dauer gehts auf die Bandscheiben!
Am Turm mag ich eine Übung sehr gern und das ist Kabelziehen(Seilen)!
mfg
------------------
Pumping hard eating smart!
Seh ich auch so Dipps und enges Bankdrücken das sind echte Masseübungen. Dipps mit Zusatzgewichten da spürt man doch erst richtig seinen Trizeps wie er brennt. Beim Turm ist auch die Gefahr des falschen stehens, geht schneller als man denkt das man was mit dem Rücken bekommt.
Oder mal 3 Tage flach liegt weil man sich nicht vor Schmerzen bewegen kann. Hab das einmal gehabt in meinen jungen Jahren, ist echt alles andere als angenehm. Und auf dauer gehts auf die Bandscheiben!
Am Turm mag ich eine Übung sehr gern und das ist Kabelziehen(Seilen)!
mfg
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