Bei Depression ist alles, was du unternimmst, heilsam. Denn die Krankheit zieht einen immer weiter runter, in die Passivität, in die Einsamkeit etc. Ein Teufelskreis setzt ein. Je mehr man absinkt, je mehr man sich in sein Schneckenhaus zurückzieht, desto stärker wird die Depression, was einem weiter zu Boden zieht, und es einem noch viel schwerer fällt, etwas anzupacken.
Durchbrechen kannst du diesen Teufelskreis nur, indem du rausgehst, Leute triffst, etwas arbeitest - oder eben Sport treibst. Aerobic ist insofern ideal, als dass du dabei a) von zu Hause ins Studio gehen musst, also das Haus verlässt, b) unter die Leute kommst, mit Leuten zusammen trainierst, c) dich bewegst, deinen Körper spürst. Dazu kommt die Musik, die - hoffentlich - motiviert, was sog. Glückshormone ausschüttet.
Dabei jedoch spielt die Intensität und die Form der Bewegung im Hinblick auf die Depression keine Rolle. Du kannst ganz normales Aerobic, Step-Aerobic, Zumba oder sonst ein Programm absovieren. Hauptsache, es macht dir Freude! Denn die fehlt dir ja, wenn du depressiv bist.
Alles Gute!
Edit: Oje, der Strang hier ist ja bald zehn Jahre alt. Ich lass meine Antwort trotzdem, vielleicht hilft sie ja doch noch jemandem sonst.