aerob-anaerober Übergangsbereich + anaerober breich

[hendi]

Hi,
wollte mal fragen , wie man die oben genannten Bereiche besonders gut trainieren kann.
Eigentlich doch durch Training im anaeroben Breich (zb Sprints 400m Lauf)
oben müsste man sein Laktat-steady-state wissen um richtig trainieren zu könne oder?
liebe grüße
hendi

 

[kurt1]

Schwellentraining

Hi,
wollte mal fragen , wie man die oben genannten Bereiche besonders gut trainieren kann.
Eigentlich doch durch Training im anaeroben Breich (zb Sprints 400m Lauf)
oben müsste man sein Laktat-steady-state wissen um richtig trainieren zu könne oder?
liebe grüße
hendi

wenn du mit dem aerob-anaerober übergangsbereich den bereich der anaeroben schwelle meinst, dann ist es ist so, wie du sagst (ansonst umfasst der aerob-anaerobe übergangsbereich eigentlich den gesamten aeroben trainingsbereich bis hin zur anaeroben schwelle). auch darüber gibt es bereits einträge im archiv (stichworte schwellentraining, entwicklungstraining). als nicht leistungssportler musst du dein max.LASS (laktat steady state) nicht wissen (sonst müsstest du es auch beim training ständig kontrollieren). es genügt, wenn du die belastungsintensität mit HF um 90% (+/- 2-3%) steuerst.

gruß, kurt