Hallo! Ich hab mir jetzt überlegt,daß ich meinen Trainingsplan vom 2er Split auf 3er Split ändern will. Hab mir auch schon überlegt, wie der aussehen könnte. Was sagt ihr dazu?
Mo. Brust/Bizeps/Bauch
3x Bankdrücken
3x KH Schrägbankdrücken
3x Butterfly oder Seilzug
2x KH Curls
2x KH Hammercurls
3x LH Curls
3x Crunches Bauch
Mi. Rücken/Trizeps
3x Latziehen
2x Rudern
2x Rudern enggefasst
3x Latziehen enggefasst
3x Trizepsdrücken
3x Kickbacks
3x Hyperextensions
Fr. Schultern/Beine/Bauch
3x Seitheben
3x Schulterdrücken
3x vorgebeugtes Seitheben
Beinübungen weiß ich leider kaum welche, da ich Probs mit der Wirbelsäule habe und z.B. Kniebeugen nicht machen darf. Habt ihr gute Ideen?
3x Crunches Bauch
Was haltet ihr von meinem Plan? Sind die Anzahl der Sätze so okay?
Vielen Dank für Eure Tips
Mo. Brust/Bizeps/Bauch
3x Bankdrücken
3x KH Schrägbankdrücken
3x Butterfly oder Seilzug
2x KH Curls
2x KH Hammercurls
3x LH Curls
3x Crunches Bauch
Mi. Rücken/Trizeps
3x Latziehen
2x Rudern
2x Rudern enggefasst
3x Latziehen enggefasst
3x Trizepsdrücken
3x Kickbacks
3x Hyperextensions
Fr. Schultern/Beine/Bauch
3x Seitheben
3x Schulterdrücken
3x vorgebeugtes Seitheben
Beinübungen weiß ich leider kaum welche, da ich Probs mit der Wirbelsäule habe und z.B. Kniebeugen nicht machen darf. Habt ihr gute Ideen?
3x Crunches Bauch
Was haltet ihr von meinem Plan? Sind die Anzahl der Sätze so okay?
Vielen Dank für Eure Tips