Hallo Forummitglieder 
Ich trainiere jetzt seit anfang januar mit dem Grundplan aus dem Forum. Man liest hier ja auch immer wieder, dass man ab und zu einzelne Übungen austauschen und wdh anzahl ändern soll damit sich der Körper nicht zu schnell an die übungen gewöhnt.
Meine Frage ist jetzt ganz einfach: Macht das Sinn, wenn ich praktisch alle 6-8 Wochen zwischen Kurz- und Langhantel wechsle und dabei mit Langhanteln eine niedrige Wdh anzahl (5-6) und mit Kurzhanteln eine höhere (8-12) nehme?
Zu den Kurzhanteln dann noch eine Frage. Wenn ich die statt curls nehme, soll ich die dann beide gleichzeitig heben oder abwechselnd? Ich meien wenn ich beide gleichzeitig hebe kommt man ja leicht in vedrängnis mit dem Rücken zu helfen...
LG Alex
Ich trainiere jetzt seit anfang januar mit dem Grundplan aus dem Forum. Man liest hier ja auch immer wieder, dass man ab und zu einzelne Übungen austauschen und wdh anzahl ändern soll damit sich der Körper nicht zu schnell an die übungen gewöhnt.
Meine Frage ist jetzt ganz einfach: Macht das Sinn, wenn ich praktisch alle 6-8 Wochen zwischen Kurz- und Langhantel wechsle und dabei mit Langhanteln eine niedrige Wdh anzahl (5-6) und mit Kurzhanteln eine höhere (8-12) nehme?
Zu den Kurzhanteln dann noch eine Frage. Wenn ich die statt curls nehme, soll ich die dann beide gleichzeitig heben oder abwechselnd? Ich meien wenn ich beide gleichzeitig hebe kommt man ja leicht in vedrängnis mit dem Rücken zu helfen...
LG Alex
