Abnehmen. Mehr Fett und Eiweiss

[godlike]

mache mir gerade einige gedanken über ne eiweiss diät. Um erfolgreich und leicht abzunehmen sollte man ja mehr eiweisse und fette zu sich nehmen und dafür die kohlenhydrate steichen. also viel fleisch, eier, erbsen, fisch, wurst, ...

das macht doch sinn oder? Wenn man jetzt ein truthahnschnitzel isst, dann hat man 150 kcal, bei einer pizza schon 700-800 kcal, das würde bedeuten, dass man 5/6 schnitzel essen könnte um auf die energie von einer pizza zu kommen.

mfg

godlike

 

[Haegar]

1. Was ist das denn für ne Rechnung mit dem Schnitzel und der Pizza?
2. Du kennst aber schon das Grundprinzip zum abnehmen? Also weniger Kalorien zuführen als man braucht? Klingt nämlich nicht so.
Hab so den Eindruck, du denkst, dass du selbst bei 4000kcal am Tag nicht zunimmst wenn diese aus Eiweiss und Fett bestehen!
3. Zur Atkins-Diät gibt es ne Menge posts, also such mal.

 

[rene2]

ja das siehst schon richtig
im grunde is es halt wurscht wie du deine negative energiebilanz erzielst... ob jetzt mit kohlenhydraten, mit eiweiß
sogar mit reinem schweineschmalz könntest die erzielen... dürftest halt net viel mehr als 15 dag/tag einnehmen (ob das sonderlich gesund wär müßte man ausdiskutieren)

 

[Gulli]

ist schon rein rechnerisch richtig - entscheidend ist jedoch die Bilanz - wenn du mehr zu dir nimmst, als du verbrauchst, nimmst du zu.

 

[Gulli]

die Techniker Krankenkasse hat kürzlich die Atkins-Diät empfohlen !

 

[Haegar]

Stimmt, hab es eben gefunden, also den Artikel:
http://www.tk-online.de/centaurus/generator/tk-online.de/dossiers/d78__atkins/00/atkins__navi.html

Trotzdem, am Ende bleibt die Gefahr des Jo-Jo-Effekts (steht auch im Artikel).
Nur Ernährung gänzlich umstellen bringt was. Und das geht eben nur, wenn man alles isst (in gewissem Maß)!
Denn ohne Kohlenhydrate geht es auf Dauer nicht und schon gar nicht, wenn man im Sport was erreichen will bzw. sich steigern will.

 

[Rafael1]

Ich hab mal ne frage dazu

im Artikel kann man folgendes lesen

"Wird er auf Diät gesetzt, schaltet er auf Sparflamme und reduziert seinen Energieverbrauch um 20 Prozent und mehr"

Mhh wenn ich jetzt also meine Ernährung umgestellt habe, und taglich ca 200 Kalorien unter meinem verbrauch bin.

Kann es nicht sein das mein Körper auch auf sparflamme schaltet und ich dann trozdem nichts abnehme ?

 

[Haegar]

Hmm..gute Frage. Da müsste man mal Kurt fragen.

Also bei mir war's teilweise so, dass ich auf einmal aufgehört hab abzunehmen, obwohl ich nix geändert hatte an der Ernährung.
Dann hab ich dem Körper entweder mal paar Tage wieder richtig Futter gegeben oder mehr Sport gemacht.
Hauptsache der Stoffwechsel kam wieder in gang.
Ob das allerdings die richtige Methode war weiss ich nicht.
Jedenfalls Erfolg hatte ich damit.

Aber ich hab auch etwas das Gefühl mich "verstoffwechselt" zu haben, denn heutzutage nehm ich schon bei etwa 2000 kcal am Tag gewichtsmäßig zu. /phpapps/ubbthreads/images/icons/frown.gif

Warten wir mal was Kurt morgen sagt.

 

[kurt1]

keine Angst vor der "Sparflamme"!

das thema hatten wir doch schon so oft, ihr braucht nur nachzulesen!
bei einer gemäßigten kalorienrestriktion kommt es zu keiner "sparflamme" des stoffwechsels, erst recht nicht, wenn zudem regelmäßig sport getrieben wird. ich habe dazu schon papers präsentiert (siehe "WEINSIER" und "BRYNER", stichwort "RMR").
gruß, kurt

 

[kurt1]

P.S.

vielleicht sollte der artikel auch erwähnen, dass die postprandiale thermogenese von fett geringer als die von kohlenhydraten ist...
gruß, kurt