Abnehmen/ Energiezufuhr/ Verkehrsunfall/ Muskelaufbau

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aiimox22

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Abnehmen

Hallo,

ich bin der Alex und bin 17 Jahre alt...

Ich bin 1.82 groß und wiege leider 109 kg. Ich bin vor einem Jahr 101 gewogen. Dann habe ich insgesamt 24 kg abgenommen. Leider hatte ich dann einen Mopedunfall und habe wieder alles zugenommen, da ich 2 Wochen im Krankenhaus war und für ne lange Zeit kein Sport machen dürfte.

Jetzt wiege ich 109 kg und wollte euch fragen ob ihr mir helfen könnt. Ich will nun wieder abnehmen und wollte euch fragen wie ich am besten starten soll. Ich will mit abnehmen auch gleich Muskel aufbauen.
Deswegen werde ich auch in einer Fitnessstudio starten.

Soll ich zuerst abnehmen und dann Muskel aufbauen? Oder wie sollte ich das am besten machen?

Und wie viel Kalorien darf ich pro Tag zu mir nehmen?

Danke.
 
A

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Re: Abnehmen/ Energiezufuhr/ Verkehrsunfall/ Muskelaufbau
AW: Abnehmen

Ich hab auch noch einen Tipp:

hab selbst so toll abgenommen ,und vertrau mir - ES KLAPPT ;)

http://www.walleczek.at/

hier bekommst du alle Infos :) bzw. gibts natürlich auch Bücher, die sind billiger als ne Mitgliedschaft dort, und du kannst alles nachlesen. Kannst dir aber auch einen Ernährungsfahrplan erstellen lassen (bin ich grad dabei) und dann steht dem
wunschgewicht nichts mehr im Wege :)

bei Fragen, meld dich ;)
 
AW: Abnehmen

Bin da ganz bei Dalailama funktioniert nur durch eine negative Kalorienbilanz und Sport :wink:
Mehr Muskelmasse verbrennt mehr Fett - wichtig ist mal raus zu finden wie hoch Dein Grundumsatz ist, sprich wieviel Kalorien verbrennst Du am Tag. Damit kannst Du arbeiten.
Viel Erfolg
 
AW: Abnehmen

Danke erstmal für eure antworten.

Wie viel Kalorien darf ich max. zu mir nehmen damit ich abnehme? Und was sollte ich jeden Tag z.B. trainieren? Crosstrainer?
 
AW: Abnehmen

Man könnte es dem threadersteller noch per skype vorlesen.....

Mal ehrlich du hast hier alles bekommen was du brauchst, jetzt ist eigeninitiative gefragt!
 
A

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Re: Abnehmen/ Energiezufuhr/ Verkehrsunfall/ Muskelaufbau
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