Abnehmen durch Schwimmen?

[michael2]

Hallo!

Ich gehe 3-4 mal die Woche Schwimmen und einmal die Woche Laufen. Ich habe in den letzten Wochen 5kg abgenommen, habe aber nicht das Gefuehl Fett zu verlieren. Meine Muskeln, vor allem im Schulterbereich, nahmen aber zu.

Gibt es eine Moeglichkeit noch ein bisschen mehr Betonung auf die Fettverbrennung zu legen?

Z.B. schneller, oder laenger schwimmen? Kohlenhydratarme Ernaehrung? Haerteres Training?

Das ganze mit der Tatsache im Hinterkopf, dass 200m Butterfly ganz schoen Kraft kosten.....

wer kann helfen?



m>

 

[michael2]

Hallo Thomas,



> Wie hast Du Dich denn ernährt in der Zeit und wie war Dein

Körpergewicht vorher und

nachher?



Am 16.10.00 hab ich mit 90kg angefangen und jetzt häng ich bei 85kg

rum.

Ich gebe mir Mühe meine Ernährung den Anstrengungen anzupassen,

d.h. vor dem Sport

irgendwas mit Kohlenhydraten und hinterher eher Eiweiss betont, oft

sogar nur 'nen Liter

Milch. Insgesamt esse ich bewusster und weniger als vorher.

Ich mache vor allem keine italienischen Nudel Parties um 22h00

mehr.



übrigens hab ich eine Art Logbuch gefuehrt, die unter diet_plan zu

bewundern ist.



Zwei Probleme hab ich noch:



Trotz Magnesium Präparaten und Multivitaminbrausetabletten bekomme

ich nach etwa

45min schwimmen irre Krämpfe, vor allem an den Fussohlen ist das

sehr unangenehm.



Ich fühle mich relativ schlapp (nicht, dass mir Kraft oder Ausdauer

fehlt, sondern eher der

"Pepp"), vielleicht Eisenmangel????



Liebe Gruesse



Michael

 

[michael2]

Ich bin 187cm gross.



Ja, Du hast recht, ein bisschen mehr schlafen waere schon auch nicht schlecht.



Danke zumindest, dass Du mir die Begriffe Uebertraining, Muskelabbau durch Diaet, usw. ein bisschen entmystifiziert hast.

In den Unterzucker bin ich durch hartes Training und nichts-essen nur einmal gekommen, da wurde es mir so schlecht und schwindlig, da gab's keinen Zweifel mehr. aber jetzt pass ich da ein bisschen besser auf.



also und nun ran ans Werk.



Mal ein paar Aersche im Schwimmbad treten ;-)



sportlichst



Michael