Abnehmen/ Bauchfett verlieren

[remix92]

Abnehmen aber wie ?

Hallo,
undzwar merk ich dass ich ziemlich auf Masse gegangen bin und vüllig vernachlässsigt habe, dass ich auch abnehmen muss.
Wie nehme ich am besten ab ? ohne dass ich Muskeln abbaue ?
Wieg 87 kg und bin 1,81m groß
Ein Wenig bauch will ich loswerden.. Sprich auf 80kg wäre optimal
reicht es wenn ich "meine Ernährung" umstelle ?
wollte eig jetzt überwiegend Obst, Gemüse essen und vllt Semmel mit Wurst zum Frühstück und noch eine 1-2 stunden vor dem Training..
kein Fastfood, nix süßes

 

[Krijo]

AW: Abnehmen aber wie ?

Du solltest auch sogut wie kein Süßes und Fastfood in der "massenphase" essen.

Wobei man nimmt nur über Ernährung ab.

Muskelerhalten kannst du nur wenn du genug Eiweiß zu dir nimmst, fette und Kohlenhydarate sollten auch passen.
Dazu verdammt hartes Training und genügend Schlaf


Solltest dich vielleicht mal umschauen im Forum, glaube bei Ernährungsbereich gibts nen Thread zum Thema Diät. Solltest dich auch mal in die anderen Stickys einlesen, könnte nicht shcaden.

 

[premutos667]

AW: Abnehmen aber wie ?

ein thread zum thema abnehmen ist ausreichend.

deshalb closed.