Abnehmen - 2 Tage wenig essen / 1 Tag viel

[SNBasti]

Sers,

für wie gesund bzw. effektiv haltet ihr es, wenn man über 2 Tage hinweg die Kalorienzufur deutlich verringert und anschließend am dritten Tag wieder normal bis überdurschnittlich viel ist?

1. Findet in den beiden Tagen davor schon eine Verringerung des Stoffwechsels statt ?
2. Wie sinnvoll ist sowas parallel zu einem erhöhten Kcal-bedarf durch Ausdauertraining und Krafttraining (in meinem Fall nur BWEs und 50km täglichem Rad fahren)?

18 Jahre alt ; 1,76m groß ; 73 kg ; Grundumsatz kA
Tag 1 : ~ 1200 kcal
Tag 2 : ~ 1200 kcal
Tag 3 : ~ 2600 kcal

 

[major123]

Das ist Blödsinn. Willst du fasten?

 

[SNBasti]

Das ist Blödsinn. Willst du fasten?

1. Weil ?
2. Nein ich wollte darauf hinaus dass man kurzzeitig wirklich sehr wenig isst und dann wieder viel und dadurch effektiver Abnehmen kann als sonst.

 

[LordGugelhupf]

Grundumsatz kA

Schonmal schlecht....

Binnen 2 Tagen wird sich der Stoffwechsel vermutlich noch nicht anpassen, jedoch hört sich das so an, als würdest du das ja öfter machen wollen. Es kann schon mal sein, dass man an einem Tag aus irgendwelchen Gründen sehr wenig isst, aber das sollte nicht oft o. bewusst vorkommen. Je geringer die Kalorienzufuhr eingeschränkt wird, desto besser. Aber mehr als 500 im Minus zu sein, halte ich für schlecht. Ein zu hohes Defizit führt unweigerlich zu erhöhtem Muskel- u. weniger Fettabbau.

Mach es besser wie vorgesehen: zB 6 Tage lang angemessenes Defizit u. dann 1 (möglichst sauberer) Refeed-Tag. 2 Tage extrem reduzieren u. einen Tag extrem (fr)essen bringt nix.

 

[premutos667]

an den tagen, wo du "wenig" isst, isst zu wenig nicht mal deinen Grundumsatz erreichst. es sei denn, du wiegst nur 50 kg.