Abnehm Frage.

[zorro18]

Hallo. Da ich gewicht verlieren MUSS hab ich mich endlich mal entschlossen abzunehmen da ich mich Jahre lang schon nicht mehr wohlfühle.

Diät habe ich schon geregelt es geht nur noch um eine Sache..
Das Training.

Ich und ein Kollege trainieren eigentlich so oft es geht.
Mal alle 2 tage mal jeden Tag es variert immer
Naja jetzt kommt es zur eigentlichen frage..

Ich mache Krafttraining und Ausdauertraining.
Wir haben eine Hantelbank und ein Kurz Hantel Set.
Für's Ausdauer Training habe ich ein Fahrradgerät und jetzt stellt sich die frage.
Sollte ich vor oder nach dem Krafttraining das Ausdauertraining starten?

Ich hab ein bisschen per Google gesucht aber die meinungen spalten sich... Mal so mal so.

Mein eigentlicher Plan war 5-10 Minuten aufwärmen mit dem Fahrradgerät dann 30min Krafttraining und dann das Fahrradgerät nochmal 30 Minuten...

Hättet ihr vielleicht eine Idee wie es besser sein würde?

Danke für die Antworten

(Sorry wenn ich es in der falschen Sektion reinschreibe. Verschiebt es dann )

 

[Severard]

Zu allererst: Du solltest dein Training regelmäßig gestalten, und nicht "so oft wie möglich."
Such dir bestimmte Wochentage und Zeiten aus, die du dann einhälst. Jeden Tag ist übrigens alles andere als gut, der Körper braucht auch mal Erholung.

Was die Reihenfolge angeht: Aufwärmen, Krafttraining, dann Ausdauer. Machst du die Ausdauereinheiten vor dem Krafttraining fehlen dir die Reserven um die Muskulatur richtig auszureizen.

 

[zorro18]

Wie könnte ich mich denn am besten aufwärmen? sind Liegestütze fürs aufwärmen gedacht? oder sollt ich einfach nur bisschen rumdehnen ?

Kann ich wenigstens Ausdauertraining jeden Tag machen? Ich habe nur gelesen das man bei Krafttraining Pausen machen sollte aber nicht beim Ausdauertraining.

 

[Ruhtpott]

Du solltest dich vor dem Training weiterhin auf deinem "Fahrradgerät" 10 min. warm fahren das ist schon in Ordnung.