Abgenommen-wie nehme ich wieder zu?ß

[Bryan1]

Ich trainiere jetzt seit 3 jahren habe davor 75 kilo gewogen auf 178cm. Habe in dem ersten jahr 5 Kilo zugenommen die ich auch stänig behalten habe ( auch wenn ich aus irgentwelchen Gründen das Training vernachlässigt habe). dann habe ich noch 3kilo zugenommen und dann habe ich 2 Weißheitszähne rausbekommen und konnte 3 Wochen nicht trainieren, und der zeit habe ich die ganzen 8 kilo wieder abgenommen. und jetzt tue ich mir sauschwer wieder zuzunehmen obwohl es heißt das was man mal hatte bekommt man leicht wieder drauf.
Ich würde mich sehr über tips freuen

 

[Del Piero]

Trainieren und essen-also Kalorienüberschuss!
Viel Kohlenhydrate+Eiweiß,dann solltest du eigentlich zunehmen.

Mfg Del Piero

 

[jcmartin]

Wie Del Piero schon sagte:

Mehr essen, wie du verbrauchst. Zwangsläufig nimmst du dann zu...

Wo soll es denn sonst auch hin

Wenn das auch nichts hilft?!?!!?

Aber wie nimt man ohne training innerhalb von 3 Wochen 8 Kilo ab... Das finde ich ziehmlich viel.

Anderen nehmen dann zu!


Grüße,
Jan

 

[imported_eXcalibur]

wahrscheinlich konnte er auch nicht essen in den 3 wochen, weil er ja die zähne gezogen bekommen hat

 

[Bryan1]

Also erstmal danke für euere Vorschläge, und es stimmt das ich die 3 Wochen fst nichts gegessen habe. Ich esse im Moment bis zu 750 g Quark am Tag zusätzlich zu normalen Gebrauch. Definition ja aber kein Kilo Gewicht.