Ab wann kann ich mit mehr Kilo trainieren?

[BodemastAA]

Yoh LeuTe,

War snowboarden und hab sie mir ausgerenkt...
nach dem der gips runter noch mal das gleiche ;D
jetz hatte ich immer schmerzen am Gelenk..
Seit dem die Schmerzen weg sind taste ich mich jetzt langsam wieder ran...
und bevor ich wieder fittness studio geh trainier ich jetz daweil zuhause um nich ganz doof dazustehen im fitnesscenter
ab wann merke ich eigentlich dass ich wieder 1kilo drauf hauen kann??

Als info :
Bin 16 Jahre alt und wiege 61kilo bei 183cm
Sehr wenig...hatte soviel ich weiß einfach nen Wachstumschub P
Derzeit (nicht lachen fang jah wieder an und dass mus man yah langsam machen) trainiere ich mit Hanteln (2kilo *peinlich*)

mfg BodemastAA

 

[HIT4Life]

du setzt dir vorgaben und wenn du sie erreichst wird das gewicht erhöht

 

[BodemastAA]

und was wäre so ein Ziel o0

 

[Rollgromm]

15, 14, 13,12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2 oder eine Wiederholung mit nem bestimmten Gewicht

 

[BodemastAA]

Da ich auf Maße trainieren will...reicht da wenn ich schon 25Wdh schaffe und das 2mal??

grüße

 

[Rollgromm]

Wenn du auf "Masse" trainieren willst, solltest du in nem Wiederholungsbereich von 6-12 bleiben

 

[american5555]

Wenn du auf "Masse" trainieren willst, solltest du in nem Wiederholungsbereich von 6-12 bleiben

und ein höheres gewicht als bei 25 wdh's

 

[BodemastAA]

d.h wenn ich es viel zu locker find nur 6-12 wdh. is es an der zeit schon ma paar kilo drauf zulegen :O

ich weiß alles dumme fragen^^ sry aber bei 6-12 wdh.. wo merk ich dann dass ein kilo mehr nich schaden könnte??

mfg

 

[american5555]

es sollte schwer sein die 6 - 12 wdh's zu schaffen. nicht unmöglich aber mit eben größerer anstrengung

 

[Muskelkraft1]

Wenn du mit einem Gewicht NUR zwischen 6 und 12 Wdh schaffst ist alles in Ordnung, wenn du irgendwann mal mehr als 12 schaffst erhöhe das Gewicht.

 

[BodemastAA]

ok dann dank ich dir für deine antwort