ab wann intensität erhöhen?

[Smif-N-Wessun]

hab gerade diese schöne nachricht hier am schirm stehen:

Hallo Smif-N-Wessun, es scheint du hast schon mehrere Wochen nichts mehr auf unserem Forum gepostet. Warum nicht ein paar Minuten Zeit nehmen und eine Frage stellen auf die du schon länger eine Antwort suchst oder jemand anderen dein Wissen zu einem Thema weitergeben?

na dann will ich mal:

ich trainiere seit ca. 4 monaten und kann auch einen guten muskelwachstum verzeichnen.
jetzt frage ich mich, wann es zeit wird meinen trainingsplan zu ändern und/oder vielleicht von 2er auf 3er split umzusteigen.
wie gesagt, im moment läuft alles gut, ich will nur gewapnet sein.

mein aktueller TP:

TE1:

-beinpresse
-beinstrecker
-beinbeuger
-wadenmaschine
-bankdrücken
-fliegende
-trizepsübung (verschieden... kabel, nosebreaker sind es meistens)

TE2:

-klimmzüge
-lat-zug (um dem lat den rest zu geben)
-hyperextensions
-millitary press
-frontheben & üb ung f. hintere delts, weis grad nicht wie das heisst
-shrugs
-bizepsübung (wechselt auch hier... meistens: hammercurls, LH-curl im OG)
-bauch (crunches, crunchmaschine, prayer)

nur zur info.

falls sich jemand wundert wo kreuzheben und kniebeugen sind..
doppelter bandscheibenvorfall, da kommt mir sowas nicht auf den tisch.

also jungs, wann wechseln bzw. wie könnte ein neuer 3er split ohne den beiden übungen aussehen?